Stap 6 van het achtvoudig pad. De laatste drie stappen van het achtvoudig pad kunnen worden gezien als één proces. Alles staat in het teken van het steeds verder verhogen van de concentratie en het leiden van de geest richting samadhi (verlichting). De eerste stap is dharana, ofwel concentratie. In de praktijk worden concentratie en meditatie vaak met elkaar verward.. Concentratie is geen meditatie, maar een voorbereiding daarop. Bij het
Het terugtrekken van de zintuigen De ontelbare beelden en geluiden die dagelijks op ons afkomen, zetten onze binnenwereld continue in beweging. Ook geuren, gevoelens en smaken laten een indruk achter. In de yoga worden dit vritti’s (wervelingen van energie) genoemd. Hoe meer indrukken we binnenkrijgen, hoe meer energie ons brein nodig heeft om deze te verwerken. Het is dan ook niet zo gek dat als je je ogen sluit om
Pranayama reguleert de ademhaling en vergroot de levensenergie. Door het perfectioneren van de houdingen worden onregelmatigheden van de in-en-uitademingen vertraagd of tot stilstand gebracht. Dit heet pranayama en betekent het reguleren van de adem en vergroting van de levensenergie. Bij de vierde stap van het yogapad maakt Patjanjali een overgang van de materiele wereld naar de subtiele, onzichtbare wereld van prana. Prana is de kracht die ons lichaam en onze
Houding De houdingen voor yogameditatie zijn stevig, bewegingsloos en comfortabel. Slechts twee procent van de teksten uit de yoga sutra’s zijn gewijd aan de asana’s, de yogaoefeningen. Het goed uitvoeren van de asana’s is geen doel op zich. De asana’s zijn er om het lichaam voor te bereiden op meditatie. Door het lichaam sterk en soepel te maken, wordt het gemakkelijker om langere tijd in een meditatiehouding te zitten. De
Vijfde niyama In het Westen wordt nog weleens lacherig gedaan over mensen die besluiten een goeroe te volgen. We hebben geleerd om iemands kennis kritisch te benaderen en niet blindelings andermans ideeën over te nemen. In de yoga leer wordt de goeroe echter niet alleen gezien als leraar, maar vooral als spirituele meester en gids. Het is iemand aan wie je je vertrouwen geeft en die je begeleidt bij je
Vierde niyama. De oefeningen uit de yogaleer geven je alle middelen in handen om jezelf te transformeren. Je lichaam krijgt met de asana,s een onderhoudsbeurt en met meditatie reinig je je geest. Het vierde niyama, zelf studie, benadrukt dat het daarnaast belangrijk is, jezelf onder de loupe te nemen, via zelfstudie. Zelfreflectie ook wel genoemd. Door te lezen en te praten met andere mensen, kom je jezelf ook wel tegen,
Derde niyama (voorschrift) Om verder te komen op het pad van yoga heb je een flinke dosis doorzettingsvermogen nodig. Je oefeningen zijn gebaat bij het regelmatig doen en wil je je mentale rommel opruimen, dan vergt dat een lange adem. Tapas( niet te verwarren met de Spaanse hapjes) kan je hierbij helpen. Het woord Tapas verwijst naar hitte en duidt op een periode van intensieve beoefening. Het is een manier
In de chakraleer is aarden, het eerste chakra, Muladhara. Het kenmerk van dit chakra is oerkracht, vitaliteit, je thuis voelen, veiligheid en overlevingskracht. Dit zijn zaken die in de pandemie tijd heel erg naar voren zijn gekomen, vind ik. Daarom kies ik dit thema, om je zelf weer thuis te voelen, in je omgeving en in je lichaam. Dat je je weer veilig kan voelen, en vitaal kan zijn, oh
vierde niyama. De oefeningen uit de yoga leer geven je allerlei middelen in handen om jezelf te leren kennen. Je lichaam krijgt met de oefeningen, de asana,s een onderhoudsbeurt, door meditatie wordt je stil en ademoefeningen geven je energie en rust. Het is goed voor je, om zo af en toe stil te staan bij jezelf, waar ben je mee bezig,
Tweede niyama Ben je tevreden? Dan staat niets oneindig geluk, mentaal comfort, plezier en voldoening in de weg. Herinner je je nog de boterham met tevredenheid? Na de zoveelste boterham belegd met paste of pindakaas was het welletjes, dan mochten we een boterham met tevredenheid, wat hetzelfde betekende als een droge boterham. Meestal was de honger dan ineens over en hadden we wel genoeg gegeten. Dat was precies de bedoeling.
