Oefening van de maand januari:
Berghouding. Sta rechtop, voeten heupbreedte, knieën van het slot, aandacht naar de handen. Breng beide handen met een wijde zijwaartse boog naar omhoog, en strengel de vingers in elkaar, behalve de wijsvingers. Aandacht naar de toppen van wijsvingers. Voel hoe er inademend ruimte ontstaat in de romp, waardoor je moeiteloos de armen wat verder boven het hoofd kunt strekken. Bij elke inademing is er meer ruimte. Richt dan de aandacht
