Oefening van de maand november
Nadi Sodhanam, de afwisselende neusadem Ga rechtop zitten, kruin naar omhoog gericht en sluit de ogen. Plaats de wijs- en middelvinger van je rechterhand tegen de handpalm. Plaats dan de ringvinger op het punt tussen de wenkbrauwen en zet de duim onderaan tegen het rechterneusgat. Adem in door het linker neusgat, en verplaats dan de duim en sluit het linker neusgat dicht en adem uit door het rechter neusgat. Adem
