Oefening van de maand november 2014
De Meeuw Ga staan met de voeten op heupbreedte, buig voorover naar omlaag. Adem uit, en kom met de romp tot 90 graden, recht naar voor. Spreidt tegelijkertijd de armen zijwaarts, kijk naar voren, en uitademend buig je weer voor over. Span bij het omhoog komen de bekkenbodem goed aan, let daar op. Ontspan de bekkenbodem bij het weer omlaag gaan. Vlieg als een vogel in de lucht, ervaar vrijheid!
