Oefeningen die je kan doen om yoga te beoefenen. Er zijn best favorieten, maar ik pleit ervoor om zelf je schema te maken wat bij jou goed voelt. Ik doe zelf graag de Egyptische zonnegroet en mijn bekken draaien en de kat, en een torsie, en dan liggend op mijn rug de knieën een voor een optrekken, goede oefeningen voor mijn rug en de knieën zijwaarts laten vallen. Dat vind ik genoeg om ‘s morgens te doen. S avonds vind ik de maangroet en meditatie heerlijk.
Asana’s beoefenen, vind ik heerlijk, ik word er rustig van, maar tegelijkertijd ook energiek. Mijn lichaam voelt beter aan, en ik blijf wat soepel. Ik sta dan meer ontspannen in het leven. Ook mis ik de yoga wanneer ik geen les geef, en dat is een goed teken. Zo vind ik het normaal om mijn tanden dagelijks twee keer te poetsen, waarom dan geen yoga beoefenen, als ik weet en voel dat het goed is voor me.
Ik forceer niks, dus wanneer ik wat beperkingen heb, hou ik daar rekening mee, niks moet! 
Het kost misschien maanden de tijd om een houding aan te leren, zodat hij goed voelt voor je, maar dat is dan zo. Accepteer het! Luister naar je lichaam en ga mee wat er op dat moment mogelijk is. Zachte oefeningen zijn heerlijk, vind ik, zeker wanneer ik het doe met volle aandacht en inzet. Rustig ademen en een poosje in een zelfde houding blijven is op zich al een vorm van meditatie.
Bij het doen van de asana’s oefeningen, voel ik me goed en standvastig, en voel me soepel en flexibel. Als ik ze niet doe, , ben ik gauw stijf en voel me ouder. Zo blijf ik de Egyptische zonnegroet doen en hoop dat iedereen er ook zich wel bij kan voelen.
Je hoeft niet zoveel te doen, maak je eigen schema en wees gedisciplineerd, om het regelmatig te doen! Het doet je goed!
Spreuk: zorg goed voor jezelf als eerste en daarna zorg ook goed voor de ander!
Oefening: Egyptische zonnegroet: Sta rechtop, zwaai driemaal de armen naar beneden en omhoog, vrij snel achter elkaar. Daarna de wuivende boom, vier keer met beide armen hoog van links naar rechts. Dan omlaag met de armen en weer hoog, dan de armen recht vooruit en zwaai de armen horizontaal, 6 keer heen en weer, ook weer vrij snel met knikjes in de knieën, daarna de armen weer 1 keer naar omlaag en omhoog, dit is 1 Egyptische zonnegroet, en doe dit drie keer. Ik voel me er goed bij, zeker wanneer ik het elke dag ‘s morgens doe, veel plezier ermee!
Deze groet kun je ook heel goed doen op de stoel!
