Oefening van de maand februari 2015
Buikadem. Zittend Ga zitten met gekruiste benen, op de zitbeentjes en de wervelkolom lang en recht, kruin naar omhoog en kin licht ingetrokken. Ontspan de schouders, zet ze laag. Leg de handen laag op de buik, voel de handen. Geef een lichte druk. Breng dan de aandacht naar de adem. Stuur nu de adem naar de handen toe en voel. Na een poosje zul je een adembeweging voelen onder de
