Bekkenbodem
Iedereen zowel mannen als vrouwen hebben een bekkenbodem. Het is een vlechtweek van spieren laag in je buik, en deze bundel kringspieren zorgt ervoor dat je je plas en ontlasting kan ophouden. Belangrijk is dat je leert voelen hoe deze spiergroep aan te spannen en te trainen, sterk te maken, en aan de andere kant , dat je leert voelen hoe deze spiergroep te ontspannen. Blaas eens hard op de
