Di: 09.30-10.30 | 19.00-20.00 | 20.15-21.15 Wo: 10.00-11.00 | 19.00-20.00 | 20.15-21.15 Do: 13:30-14:30 | 16.15-17.15 | 17.30-18.30

Oefening van de maand oktober

Zittende tang Ga zitten met gestrekte benen. Trek de tenen naar je toe. Breng beide armen naar omhoog, maak je lang en buigvoorover. Leg eerst bij wijze van spreken je buik tegen de bovenbenen dan de borst en dan pas het hoofd en armen. Mochtjedaarniet komen, buig dan de knieën, en pak de grote tenen vast. Haak met de wijsvingers om de grote tenen en trek ze naar je toe.

Lees meer >