Oefening van de maand januari 2015
Ademoefening Ga staan met voeten op heupbreedte. Zet de vingertoppen van beide handen op het borstbeen. Adem in, beide armen met de achterkant van de vingers tegen elkaar, naar voren, spreidt de armen wijd op de uitademing, hoofd iets omhoog, adem weer in en breng de armen weer naar voren, en de achterkant van de vingers tegen elkaar , vingertoppen wijzen naar de borst, en uitademend breng je de vingertoppen
