Di: 09.30-10.30 | 19.00-20.00 | 20.15-21.15 Wo: 10.00-11.00 | 19.00-20.00 | 20.15-21.15 Do: 13:30-14:30 | 16.15-17.15 | 17.30-18.30
Door middel van verschillende ademoefeningen wordt je je bewust van jezelf. Je krijgt zelf meer de regie en leer je leert…
Lees meer
Inspanning en ontspanning. Door eerst je spieren en gewrichten te gebruiken op een milde , zachte manier, word je je bewust…
Lees meer
Hatha betekent in het Sanskriet, zon en maan, ha = zon, tha=maan, een evenwicht tussen twee tegengestelden, een ja en een nee, een zwart en een wit.
Yoga betekent verbinding, verenigen, een juk.
Dus yoga is een verbinding tussen twee tegengestelden, een dualiteit, een lichaam en een geest.
Hatha Yoga is de meest westerse vorm van yoga.
Het is de beoefening van lichaamshoudingen, staand, zittend en liggend (asana’s) en adem en ontspanningsoefeningen. En de bewustwording hiervan.
Meditatie is een onderdeel van yoga, meestal een afronding om de eenheid van lichaam en geest te ervaren en te voelen.
Ik ben Sari , een vrouw van eind zestig jaar. Volop actief en bezig omdat dat bij mij past. Zo geef ik nog steeds, na bijna 30 jaar, nog veel yogalessen, zowel op de mat als op de stoel. De cursisten
(meer…)
Yoga is vooral doen en ervaren zodat ik op mijn eigen manier bewust kan worden wat yoga is voor mij, en wat het doet voor mij.
Ik weet dat dit heel verschillend kan zijn bij mensen.
Mijn ervaring is na ruim 20 jaar yoga te beoefenen, dat ik door yoga, mezelf veel beter voel, energieker en soepeler.
Yoga geeft mij energie en geeft mij meer balans tussen lichaam en geest.
Ik voel me rustiger en kan meer dingen relativeren, en meestal slaap ik beter na de yogalessen. Ik voel me compleet. Hatha yoga geeft mij kracht en geeft me inzicht in het hier en nu. Een brug tussen de wereld van binnen en van buiten.
Elk jaar kies ik een thema uit als rode draad voor heel het seizoen. Ik kom hier regelmatig op terug tijdens de lessen in verschillende vormen. Ik noem een aantal voorbeelden:
Ruimte, evenwicht/balans, kracht, adem, ontspanning, yoga series en het ontmoeten.
De grootste uitdaging voor mij is het niet moeten. Ik wil, en dat wil ik steeds voelen en ervaren, ik wil les geven en ik wil yoga beoefenen , ik moet niks. Hoe vaak betrap ik mezelf erop dat ik weer streberig wordt en dat ik van mezelf moet. Waarom? Als ik mijn best doe , is het toch goed? Van wie moet ik eigenlijk? Van mezelf? En kan ik ook iets milder zijn ten opzichte van mezelf, ik doe toch mijn best? Waar is mijn plezier en het genieten? Ik ben goed zoals ik ben, ik weet van mezelf dat ik graag kwaliteit lever en het goed wil doen. Laat ik mezelf hierin vertrouwen. Ik geef graag les en vind het heerlijk om steeds weer een les in elkaar te zetten. Een les voor anderen maar ook steeds voor mezelf.
Ik begin met stil zijn, staand, zittend of liggend, en aandacht te vragen voor jezelf. Daar gaat het om, een stilstaan bij jezelf! Dan begin ik met oefeningen, soms heel rustig , soms ook heel dynamisch. De ene keer leg ik accent op nek en schouders, en andere keer op buik en rug oefeningen. Dan weer op benen en voeten. Telkens vraag ik om het bewust te worden, wat je voelt en je in het hier en nu te krijgen. Hoe meer je gefocust bent, hoe meer ruimte en rust je kan ervaren.
Tussendoor zijn er ademoefeningen, de ene keer meer dan een andere keer. Ik hou van afwisseling en nieuwe dingen. Aan het eind van de les is de ontspanning, heel vaak liggend. Ik spreek de ontspanning in en ben daarna stil. Soms laat ik rustige muziek horen of spreek ik een visualisatie in.
Jezelf bewust te worden in het hier en nu. Hierdoor kan Yoga wel een spiegel zijn voor jezelf, bijvoorbeeld, opeens wordt je je bewust dat je eigenlijk heel moe bent, en dat het heerlijk is, dan niet meer zoveel van jezelf te vragen, immers er moet niks. Of je merkt bij zelf dat je niet zo geconcentreerd bent, maar door de oefeningen en bewustwording , lukt het je steeds beter om gefocust te zijn , en dat geeft je een goed gevoel.
De vloeistof mudra helpt bij vochtophopingen en branderige ogen, en verhelpt storingen in het gebied van de nieren en de blaas. Beide handen: leg je duim en je pink met de toppen tegen elkaar, je
Lees de blog >
Prithivi is de Sanscrietnaam voor Moeder Aarde. Zij vormt de vaste grond waarop we lopen die de basis vormt voor het leven. Door deze handhouding, combineer je de magnetische energie van de aarde met de
Lees de blog >
- Lieve mensen, Dit seizoen zou ik graag met jullie de handmudra's willen gaan beoefenen. Naast de gewone oefeningen, asana's en meditaties en ontspanningsoefeningen natuurlijk. Wat zijn mudra's eigenlijk? Mudra's zijn speciale houdingen van vingers
Lees de blog >
