16 tot 20 keer per minuut ‘’halen” we adem. Je ademt veel sneller als je opgewonden bent, of piekert, je adem volgt je geest. Als je de adem vertraagt, word je rustiger van binnen. Bv 8 ademhalingen per minuut werken al heel ontspannend, bij 4 ademhalingen, is er sprake van een positieve verandering in je geest en kom je in een mediatieve staat. En bij 1 ademhaling per minuut, is de werking tussen je linker en rechterhersenhelft optimaal en bevrijd je jezelf van angsten en zorgen.
Leer je hiervan? Ik hoop dat je tijdens de yoga lessen wel eens de ervaring hebt gehad dat je merkte, dat wanneer je gedachten rustig zijn, je adem rustig is. Je kan dus je gedachten sturen met je manier van ademen.
Meer energie: Ademoefeningen worden ook wel pranayama oefeningen genoemd, want adem is energie is prana. Prana is levenskracht, door bewust te ademen ga je vanzelf langzamer ademen en daarmee verhoog je je prana of vitaliteit. Misschien leef je zelfs wat langer, wie weet…
Tips: neem een paar keer per dag de tijd, om bewust te ademen. Leg je handen op je buik en stuur de adem naar de handen, je buik toe. Teken vandaag een zonnetje op je hand. Telkens als je blik op het zonnetje valt, denk je aan je adem. Adem je rustig in en uit? Adem je laag vanuit de buik? Vul je je hele borst met lucht?
Verleng je uitademing, bouw dit geleidelijk aan op, 
misschien kun je een kookwekker gebruiken om te zien hoe vaak je ademt per minuut.
Oefening: krijger 1, is een krachtige houding waarbij je rustig naar de borstkas ademt en die je vol laat stromen met nieuwe levensenergie. Zet een voet naar achter, schuin, en beide armen op een inademing omhoog en buig je voorste knie. Handen weer voor de borst op een uitademing, strek het been, en inademend beide handen weer omhoog en buig weer je voorste knie. Hiermee een paar keer doorgaan en blijf dan staan met de armen omhoog en adem door, en laat de borst vol lucht stromen.
