Zitten: Op de grond: Kruis de benen, doe het op jouw manier en maak het je bewust, welke voet doe je eerst? Het is goed om zo af en toe te wisselen. Zit op je zitbeentjes , wiebel wat naar voor en naar achter en ga weer precies bovenop de zitbeentjes zitten. Maak de wervelkolom voor je gevoel lang en recht, de kruin naar omhoog gericht, alsof er een touwtje
Beste yoga- cursist, Een nieuw seizoen, nieuwe mogelijkheden, en tijd en ruimte voor jezelf. In dit jaar kies ik als thema: Yoga in het dagelijks leven, en hoe pas je dat toe. Elke dag is anders en jouw beleving is uniek en specifiek. Soms kun je het gevoel hebben, jouw beleving dus, dat je het erg druk hebt maar, als je kijkt naar de reële tijd die je aan zaken
Oefening van de maand: Staan: Sta rechtop, voeten op heupbreedte, 10/15 cm uit elkaar. Je lichaamsgewicht niet vanachter op je hielen, en ook niet van voor op je tenen, maar precies boven het midden van je voorvoet. Tenen recht naar voren. Gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten. Knieën licht gebogen, niet overstrekt naar achter. Bekken iets naar achter gekanteld door de buik- en bekkenbodem-spieren licht aan te spannen. Je rug
