Niets maakt slaperiger dan de duisternis. Met de avond vertelt de natuur ons dat het bedtijd is, van nature worden dan ook de slaaphormonen aangemaakt melatonine. Een eigen vast ritueel om te gaan slapen helpt je om in de stemming te komen van het slapen. Zacht licht, rustige ademoefeningen, de maangroet, en een visualisatie kan je ook helpen, ga lekker zitten, en denk aan de koele stilte van de avondlucht,
BLAAS-MUDRA In de energieleer wordt de blaas emotioneel bij de zelf oriëntatie ingedeeld. Om in een of andere richting te kunnen beginnen of doelgericht dingen te kunnen gaan doen, hebben we als basis de zelf oriëntatie nodig. Daarom is de energie van de blaas van groot belang. Bij oudere mensen laat de controle van de blaas vaak te wensen over. Door de blaasmudra dagelijks dan toe te passen kan jou
Spanningen zijn energie rovers-weg ermee! Slapen is een dagelijkse bezigheid, tenminste dat zou je heel graag willen, maar soms kun je moeilijk slapen of heel licht en ben je steeds wakker. Dat is ook zeer energie rovend. Vandaar deze hand mudra's en ik zal de les die ik hieraan wijd ook in deze blog beschrijven. Ik heb de informatie uit het boekje : ontspannen slapen door yoga van Rama Polderman,
Ik wens je de tijd, Ik wens je geen rijkdom maar vele talenten ik wens je een leven van tijd en momenten momenten van vreugde, momenten heel stil en tijd om te zien wat je ziel van je wilt. Ik wens je de tijd om te doen en te denken niet alleen voor jezelf, maar ook om te schenken ik wens je de tijd, niet voor haasten en rennen [caption
Deze mudra verstrekt de lever, reguleert de lichaamswarmte en lost heftige emoties en innerlijke verscheurdheid op. Je omvat de ringvinger met de vier vingers van je andere hand en drukt de duim midden op de palm. Alles wat groeit, zich weer herstelt (bv. genezing) zich ontwikkelt en ontplooit, heeft tijd nodig. In plaats van onze energie ongeduldig te verbruiken, kunnen we de wachttijd benutten en plezieriger maken. Laat je door
De vloeistof mudra helpt bij vochtophopingen en branderige ogen, en verhelpt storingen in het gebied van de nieren en de blaas. Beide handen: leg je duim en je pink met de toppen tegen elkaar, je andere vingers zijn losjes gestrekt. Zo nodig of als kuur driemaal daags een kwartier. Je kunt hem ook doen als je last hebt van een droge mond, of dat je tobt over nier en blaasklachten.
Prithivi is de Sanscrietnaam voor Moeder Aarde. Zij vormt de vaste grond waarop we lopen die de basis vormt voor het leven. Door deze handhouding, combineer je de magnetische energie van de aarde met de energetische stroom van het vuur. Zo voed je de vaste elementen van je lichaam, spieren, botten, haren, nagels zodat je fysiek sterker wordt en stabiel. Deze mudra helpt je ook om angsten te overwinnen. Voer
- Lieve mensen, Dit seizoen zou ik graag met jullie de handmudra's willen gaan beoefenen. Naast de gewone oefeningen, asana's en meditaties en ontspanningsoefeningen natuurlijk. Wat zijn mudra's eigenlijk? Mudra's zijn speciale houdingen van vingers en handen, ze veranderen onze handen als het ware in krachtbronnen. Net als lichaamshoudingen bij yoga versterken ze in een paar minuten doelgericht de stroom van levensenergie, vergroten ze onze kracht op alle niveaus en
Het seizoen van rust kunnen we afsluiten met meditatie, en ik heb daarvoor een mooie tekst gevonden in het boekje Zeventig meditaties geschreven door Liesbeth Bours-Romijn. Ik dank iedereen weer voor de deelname en ik heb ervan genoten, door jullie blijf ik gemotiveerd en doe het met heel veel plezier! Volgend seizoen begint dan weer in de derde week van september, Prinsjesdag is yogadag! Ik wilde duurzaam zijn, en niet
Terwijl ik hier zit, verlang ik er niet naar om ergens anders te zijn; ik word niet meegetrokken door de toekomst of het verleden. Ik zit hier en weet waar ik ben. Dat is heel belangrijk. We hebben de neiging om in de toekomst te leven, niet nu. We zeggen: wacht maar tot ik klaar ben met mijn opleiding en ben gepromoveerd; dan ga ik pas echt leven. En als
