Author: Hatha Yoga

Hoe zat het ook alweer? Je hebt een zenuwstelstel, en dat splitst in een perifeer zenuwstelsel en een centraal zenuwstelsel. Het perifere is het somatische zenuwstelsel en het autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel is verdeeld tussen een parasympatisch zenuwstelsel (rust) en een orthosympatisch zenuwstelsel. (actie) Het parasympatische zenuwstelsel is weer verdeeld in een ventrale vagus (is ontspanning en herstelt) en een dorsale vagus.(Bevriezen) Bij iedereen is het anders verdeeld, je

Lees meer >

Trommelmudra Deze mudra kalmeert de zenuwen. Je komt van nervositeit af als je een paar seconden losjes met je vingers op een harde ondergrond trommelt. Daarna laat je de vingers liggen, concentreer je je op de vingertoppen en druk je ze tijdens een diepe, grondige uitademing zachtjes op de ondergrond. Dit herhaal je een paar keer. Nu vorm je de mudra en zie jezelf in je verbeelding onder een boom

Lees meer >

Heel vaak doen  we in de les een paar ademoefeningen, dit doen we om de adem bewust te maken. Gelukkig ademen we de hele dag door, maar niet altijd op een effectieve manier. Het ligt er ook aan wat je aan het doen bent overdag, ben je rustig en ontspannen, dan zal je adem ook rustig en ontspannen zijn. Maar maak je je heel druk, dan is je adem veel

Lees meer >

Allereerst wens ik jullie allemaal de allerbeste wensen en een heel mooi, gezond nieuwjaar. Dit seizoen wil ik aandacht geven aan de adem en ontspanning en nog een paar handmudra's. Adem en meditatie kunnen sleutels zijn in jou leven, en een onderdeel zijn van jouw dagelijks leven. Het kan heel veel voldoening geven en helend en zeer zeker kun je dat met anderen delen. Het mooie is, dat je ze

Lees meer >

Inspiratie Het is alweer het eind van het jaar 2024. Ter inspiratie voor het volgend jaar geef ik jullie deze mudra, in de hoop dat jullie zeer geïnspireerd het nieuwe jaar in mogen treden. Zowel op creatief vlak als ook voor allerlei gezonde bewegingsplannen en eten. Zodat je een heel mooi jaar mag gaan beleven, gezond en goed! Ikzelf hoop dat ook en ik ga zeker deze mudra toepassen. Zo

Lees meer >

Stress verminderen door middel van yoga, ademtechnieken en zachte bewegingen, zo ontdek je de kracht van de nervus vagus. De nervus vagus , de langste zenuw in je lichaam, verbindt je hersenen met vitale organen zoals het hart, de longen, en het spijsverteringsstelsel. Deze zenuw speelt een sleutelrol in het reguleren van de stressrespons van je lichaam. Door de ventrale tak van de nervus vagus te stimuleren, activeer je het

Lees meer >

Het Nederlandse woord adem is verwant met het Sanskriet woord âtman dat adem , levensadem, leven en ziel betekent. Nu is de betekenis van de adem, uitsluitend de lucht die we inademen. Vanzelfsprekend is er lucht nodig om te ademen, maar op het moment dat we inademen, wordt de lucht getransformeerd tot iets persoonlijks, tot adem. Bij het uitademen geven wij dat persoonlijke weer terug aan het heelal. Dit proces

Lees meer >

Deze zomer stond in het teken van de kleinkinderen, wat een bijzonder iets om de kleinkinderen van zo dichtbij mee te mogen maken. Wat een heerlijk leven hebben zij, vol nieuwe spannende dingen en veel te ontdekken. Hoe draai je bv een dekseltje af van een potje, wat kruipt daar voor een beestje en hoe teken je een rondje? Hoe kun je rennen zonder te vallen, ze doen het gewoon

Lees meer >

Dikke druppels maken kringen in de plassen op het pad. Zodra de regenbui voorbijtrekt komt het water langzaam tot rust. Als  even later ook  de wind is gaan liggen, worden de plassen als spiegels waar de donkere bomen zich haarscherp in aftekenen. Het is de kracht van de stilte die het water laat spiegelen en je de reflectie van het bos in het water laat zien.   Zodra je stilte

Lees meer >

Visualiseer de kleur rood,  een mozaïek, mandala of tapijt in verschillende kleuren rood. Of een boeket met rode rozen. Richt je daar een poosje op met al je zintuigen. Rood versterkt , verwarmt en verruimt het hart en geeft je moed je open te stellen en vertrouwen te hebben. Rood is de kleur van de liefde, denk aan Valentijn, met al die rode harten. Wanner je hartklachten hebt is rust

Lees meer >