vierde niyama.
De oefeningen uit de yoga leer geven je allerlei middelen in handen om jezelf te leren kennen. Je lichaam krijgt met de oefeningen, de asana,s een onderhoudsbeurt, door meditatie wordt je stil en ademoefeningen geven je energie en rust. Het is goed voor je, om zo af en toe stil te staan bij jezelf, waar ben je mee bezig, wat zijn je gedachten en hoe voel je je. Zelfreflectie. Soms is dat helemaal niet leuk, je wordt geconfronteerd met diepe pijnen, maar je krijgt wel inzicht hoe je dat kan aanpakken, door de meditatie en stilte. Door er met anderen over te praten kom je soms ook verder, en wordt alles weer wat helderder. Mantra,s zingen of opzeggen kunnen je daarbij ook helpen, zoals de mantra OM. De klanken dringen diep in het lichaam en verlichten oude pijn. Alles kun je dan wat beter relativeren. Zelf studie kan dus best confronterend zijn en niet leuk, maar bied je wel veel kansen om te groeien naar een persoon waarvan je kan houden. Je bent zo de moeite waard!
Spreuk:
Door zelfstudie en reflectie verdiep je jezelf met je ware aard
Oefening:
De Vlinder
Ga zitten met de voetzolen tegen elkaar, knieën wijd en beweeg de benen op en neer, vlinder, zonder na te denken, met een rechte rug en je ogen gesloten. Een heel goede oefening voor het bekken en het heupgewricht.
