Stap 6 van het achtvoudig pad.
De laatste drie stappen van het achtvoudig pad kunnen worden gezien als één proces. Alles staat in het teken van het steeds verder verhogen van de concentratie en het leiden van de geest richting samadhi (verlichting). De eerste stap is dharana, ofwel concentratie. In de praktijk worden concentratie en meditatie vaak met elkaar verward.. Concentratie is geen meditatie, maar een voorbereiding daarop. Bij het beoefenen van Dharana, pin je je aandacht tijdelijk op een vast punt. Dat wordt ook wel ekagrata (eenpuntsgerichtheid) genoemd. Als je begint met oefenen, is het handig naar iets te kijken, zoals een stip op de muur of de vlam van een kaars. In deze fase kan het voorkomen dat er nog flarden van gedachten opkomen die de aandacht afleiden van je concentratie. 
De kunst is om niet te oordelen, maar slechts op te merken en verder te gaan met de oefening. Zenmonniken mediteren vaak met hun gezicht naar de muur. Als ze dan hun ogen openen, dan is er niets dat de aandacht kan afleiden. Als de concentratie sterk genoeg is, kun je je met gesloten ogen concentreren op je derde oog, een mantra of zelfs een abstract begrip zoals liefde of compassie.
Spreuk: Concentratie houdt de aandacht vast op één punt.
Oefening: Meditatiehouding met chin-mudra (wijsvinger raakt duim aan, andere vingers losjes gestrekt.)
A: zit in meditatiehouding, leg de handen op de knieën met de handpalmen omhoog. Plaats de toppen van de duim-en wijsvinger tegen elkaar in de Chin-mudra. Dit handgebaar symboliseert de verbondenheid van jou als individu (wijsvinger) met de kosmos (duim). Probeer 10 minuten te blijven zitten, terwijl je focust op de ademhaling.
B: zit in meditatiehouding en plaats je handpalmen tegen elkaar voor de borst, ter hoogte van je hart. Open je handen terwijl je de pinken en duimen contact blijven houden. Stel je nu voor dat je handen een witte lotusbloem vormen en dat er zuivere energie via de handen je hart in stroomt. Deze mudra symboliseert de zuiverheid van het hart.
