Lente in de lucht, naar buiten , wandelen, genieten, hier en nu. Elke stap er te zijn, luisteren naar de vogelgeluiden, het ritselen van de jonge blaadjes, en ogen open voor de ontluikende bomen en bloemen, telkens weer opnieuw, een fris wonder, hier en nu. Oefening Soms moeten we heel bewust het besluit nemen om te stoppen met doen en simpelweg te zijn in het moment. Alleen dan kunnen we
Yoga betekent verenigen of verbinden. Je adem koppelen aan je beweging, je gedachten bundelen tot een focus, het wijden van al je energie aan de voorbereiding op de oefening en meditatie. Je verbinden met het moment van NU. Soms kan een yogahouding heel lastig zijn voor je, en een andere houding weer heel makkelijk. Steeds spiegels, hoe jij op dit moment in je vel zit. En hoe jij er op
Halve Kaars Ga liggen op de rug. Hoofd recht in het verlengde van de wervelkolom. Armen naast het lichaam met de handpalmen naar de grond. Breng beide benen naar omhoog, strek ze en breng de tenen naar je toe en duw de hielbenen weg zodat er een rekking is aan de achterkant van de benen. Blijf in deze houding en adem goed door. Span buik en bekkenbodem spieren aan. Wanneer
Aap houding Ga zitten in kleermakerszit, en beide armen zijwaarts op schouder hoogte. Buig de ellenbogen, de rechterhand naar boven gericht en linker hand naar omlaag gericht. Kijk naar de rechterhand hand in de lucht. Wissel nu de handen, en kijk dan naar de linker hand die naar omhoog wijst. Wissel dit steeds af, en let erop dat de bovenarmen horizontaal blijven. Deze oefening kun je snel achter elkaar doen
Meditatie is echt niet-doen. Het is de ene menselijke verrichting die ik ken die niet inhoudt dat je ergens anders probeert uit te komen, maar juist de nadruk legt op WAAR JE NU BENT. We worden het grootste deel van de tijd zo meegesleept door al het doen, streven, plannen maken, reageren, de drukte, dat het eerst wat raar kan lijken als we hiermee ophouden om alleen maar te voelen
Nieuwe kansen en uitdagingen. Ga op zoek voor de leuke dingen in het leven voor jezelf! Zin in een yoga weekje in Italië? Het kan nog , eind juni begin juli, maximaal 6 mensen. Er zijn al een paar belangstellenden. Zie de website. En zin om buiten yoga te komen doen in Goes? In het voorjaar wil ik daar mee starten, op een zaterdagmorgen. Ik hoop dat jullie allemaal een
Als ik blijf doen wat ik altijd heb gedaan Blijf ik krijgen wat ik altijd heb gekregen. Als ik blijf kijken zoals ik altijd heb gekeken Blijf ik denken zoals ik altijd heb gedacht. Als ik blijf denken zoals ik altijd heb gedacht Blijf ik geloven wat ik altijd heb geloofd Als ik blijf geloven wat ik altijd heb geloofd Blijf ik doen wat ik altijd heb gedaan Als ik
. Mindfulness wordt gedefinieerd als: – Aandachts-training – In het hier en nu aanwezig zijn – Opmerkzaamheid zonder oordelen – Acceptatie van dat wat er is. Stilstaan en je afvragen, wat gebeurt er nu met mij op dit moment? Heel veel mensen kennen het wel: je vraagt je af, heb ik mijn fiets op slot gezet? Je gaat erover denken en het laat je niet meer los. Of je denkt,
Een vraag die ik in de yoga les wel eens stel aan jou. Geef jezelf daar een antwoord op, het liefst met één woord. Ben je op dit moment blij, bedroefd, boos, bedrukt enz.? Als je jezelf dan een eerlijk antwoord hebt gegeven, vraag ik je om dan vriendelijk en mild te zijn naar jezelf en houdt dan rekening met jezelf. Jij bent het die dat NU kan doen!
Yoga en mindfulness richten zich op het hier en nu en vragen concentratie van. Yoga oefeningen die met aandacht doet, brengen je in het hier en nu. En daar heb je concentratie voor nodig. Je zou kunnen zeggen dat mindfulness ook wel concentratie training is, en yoga beoefening kan je daarmee helpen. Even geen andere gedachte, nu is het moment om aandacht aan jezelf te geven. Jezelf afvragen, waar
