Yoga betekent verenigen of verbinden. Je adem koppelen aan je beweging, je gedachten bundelen tot een focus, het wijden van al je energie aan de voorbereiding op de oefening en meditatie.
Je verbinden met het moment van NU. Soms kan een yogahouding heel lastig zijn voor je, en een andere houding weer heel makkelijk. Steeds spiegels, hoe jij op dit moment in je vel zit. En hoe jij er op dat moment mee omgaat en wat je tegenkomt. Soms ervaar je vooruitgang, bv. dat je de hielen wel plat kunt neerzetten op de grond, je hebt iets bereikt wat je aanvankelijk niet voor mogelijk hield. Kleine stapjes vooruit.
Het gaat niet om streven, moeten, wel hoe jij met jezelf omgaat. Ben je vriendelijk, mild en heb je geduld met jezelf? Ben je accepterend? Yoga is ook het volledig aanwezig zijn in het hier en nu. De tijd wordt even tijdloos, en jij hebt alle aandacht voor jezelf!
Yoga betekent ook wel JUK, je weet wel, een houten werktuig waar twee emmers aan kunnen hangen, waardoor de zware last, licht, gedragen kan worden omdat er balans is. Yoga is ook de balans tussen geest en lichaam. Als deze in balans zijn , is het goed.
De ademoefeningen zijn een hulpmiddel. Als de adem rustig is zijn gedachten rustig. Adem naar spanningsplekken in je lichaam sturen, kan ruimte geven op die plek, waardoor het loslaten van spanning makkelijker wordt. Pijn kan minder worden. Aandacht geven! Niet negeren , maar liefdevolle aandacht geven. Yoga heeft als doel, bevrijding! (moksha) . Het is zoals het is.
Verhaaltje
het licht van de maan dat in stil water wordt weerspiegeld, is mooier dan de maan zelf, omdat het nu over een medium beschikt dat de volmaaktheid beter weergeeft dan de maan dat kan, zo legt de Krishna uit.
Licht in het licht is prachtig, maar licht in de duisternis is veel stralender en mooier, dankzij de duisternis.
( Uit: Mansuk Patel, op weg met de Bhagavad Gita)
Oefening: Houthakker
Ga staan, voeten op heupbreedte. De tenen iets naar buiten gedraaid.
Je hebt in gedachte een hakbijl vast, en je houdt hem stevig vast. Til de hakbijl omhoog en buig naar achter, je handen zijn gevouwen.
Je ademt diep in, en je stelt je voor dat je een groot houtblok doormidden hakt. Terwijl je slaat, zeg je hardop HA.
Je houdt je hoofd rechtop en je buigt de je knieën als je de hakbijl naar benden brengt.
Herhaal dit vijf keer, of meerder keren als jij dat wilt.
Goed voor:
overtollige energie loslaten, reinigt de longen, goed tegen verkoudheid en infecties. Voel de oefening na.
Spreuk
Vraag om hulp. Zeg tegen het leven wat je wilt en sta het toe om te gebeuren.
