Halve Kaars
Ga liggen op de rug. Hoofd recht in het verlengde van de wervelkolom.
Armen naast het lichaam met de handpalmen naar de grond.
Breng beide benen naar omhoog, strek ze en breng de tenen naar je toe en duw de hielbenen weg zodat er een rekking is aan de achterkant van de benen.
Blijf in deze houding en adem goed door. Span buik en bekkenbodem spieren aan.
Wanneer je de handen net onder de billen legt, wordt de houding wat makkelijker.
Buig beide knieën wanneer je uit de houding wilt komen en zet de voeten plat neer en leg dan de benen gestrekt neer.
Voel de oefening na.
Verhaal van de maand:
Verder, steeds verder
Een groep monniken ging op pelgrimstocht en scheepte zich in om het grote water over te varen.
Het was een lange reis die, zoals we zullen zien, niet zonder gevaren was.
Onderweg stak een storm op, midden in de pikdonkere nacht. Het water sloeg over het schip. De boot driegde te kapseizen en iedereen moest van boord.
Alle monniken konden zich redden in de sloep en roeiden weg van de plek des onheils.
Toen de zon de volgende dag opkwam. Was de storm geweken. Er was geen wolkje aan de lucht. De monniken keken om zich heen.
Voor hen de blauwe zee.
Achter hen de blauwe zee.
Links van hen de blauwe zee.
Rechts van hen de blauwe zee.
Onder hen de blauwe zee.
Boven hen de blauwe hemel.
Hoe konden ze in deze blauwe wereld in hemelsnaam de weg vinden?
Hoe konden ze richting vinden?
Waarheen moesten ze de steven wenden?
Niemand die het wist.
Tot opeens een van de monniken begon te zingen. Iedereen kende de woorden, want ze kwamen uit een beroemde soetra van de Boeddha zelve: Gaan, gaan verder gaan.
Verder, steeds verder gaan.
Verder tot voorbij het verder gaan.
De reis is de weg, de reis is het doel.
Zo kunnen we de Boeddha ontmoeten.
Gesterkt door dit lied trokken de monniken aan de riemen en roeiden de blauwe wereld in. De richting deed er niet meer toe. Hun doel was bereikt.
(Vrij naar de Hart soetra) uit: Het einde van de horizon, Wim van der Zwam.
Spreuk van de maand:
Vandaag zeg ik wanneer ik in de spiegel kijk: :
“Ik hou van je.
Je bent helemaal welkom bij mij! ”
