Aap houding
Ga zitten in kleermakerszit, en beide armen zijwaarts op schouder hoogte.
Buig de ellenbogen, de rechterhand naar boven gericht en linker hand naar omlaag gericht.
Kijk naar de rechterhand hand in de lucht. Wissel nu de handen, en kijk dan naar de linker hand die naar omhoog wijst. Wissel dit steeds af, en let erop dat de bovenarmen horizontaal blijven.
Deze oefening kun je snel achter elkaar doen of op de adem, wat je wilt.
Ontspan daarna de schouders, en armen en nek. Voel na.
Verhaal van de maand februari 2014.
Tijd
De dieren kwamen in een vergadering bijeen en begonnen te klagen. Dat de mensen altijd dingen van hen afpakten.
“Ze pakken mijn melk af “, zei de koe.
“Ze pikken mijn eieren, “zei de hen.
“Ze nemen mijn vlees en mijn spek”, zei het varken.
“Ze jagen op mij om mijn olie, ”zei de walvis.
Tenslotte sprak de slak:
“Ik heb iets dat ze me beslist zouden afpakken als ze konden. Iets dat ze meer dan alles wensen.
Ik heb tijd”.
Spreuk van de maand:
De weg van bewustzijn is altijd hier, altijd toegankelijk, in elk moment.
