Lente in de lucht, naar buiten , wandelen, genieten, hier en nu.
Elke stap er te zijn, luisteren naar de vogelgeluiden, het ritselen van de jonge blaadjes, en ogen open voor de ontluikende bomen en bloemen, telkens weer opnieuw, een fris wonder, hier en nu.
Oefening
Soms moeten we heel bewust het besluit nemen om te stoppen met doen en simpelweg te zijn in het moment. Alleen dan kunnen we ons echt verbinden met de natuur. Of je nu een wandeling maakt of bezig bent met de dagelijkse dingen, volg deze tips op en voed jezelf met een
NatuurMoment.
Stop. Wacht even. Doe niks. Adem!
Laat de wereld op je inwerken en gebruik al je zintuigen.
Merk op welk gevoel dit in je oproept.
Voel je voeten op de grond en word je van jezelf bewust in dit moment, op deze plaats.
Pak de draad weer op.
Spreuk
Aan jezelf werken is geen doel, maar een proces dat je hele leven doorgaat. Het maakt niet uit hoe lang het duurt, het is jouw tijd!
De dag beginnen
Na een nacht slapen kan het lichaam soms moe en loom aanvoelen. Als je heel diep of juist onrustig hebt geslapen lukt het je niet altijd om meteen op gang te komen. Om de dag goed te beginnen is het zaak om niet met het verkeerde been uit bed te stappen, dus je voor te bereiden op de komende dag. Het is al plezierig om enkele minuten in alle rust te overdenken wat je die dag va plan bent om te doen. Juist omdat het lichaam nog volkomen ontspannen is, krijgt het gevoel de ruimte. Je kunt een extra dimensie ontdekken in de geplande bezigheden voor die dag, waardoor inzicht kan ontstaan in wat je nu werkelijk belangrijk vindt. Na deze bespiegeling is het plezierig om het lichaam wakker te schudden. Door je zorgvuldig te rekken worden spieren actief en vragen om zuurstof waarop een diepe gaap het antwoord kan zijn. Dit gapen kun je ook opwekken door ruimte te maken achter in de keel en je huig op te trekken. Zo’n gaap kan bij wijze van spreken uit je tenen komen en de tranen in je ogen doen springen. Bij gapen wordt een diepe inademing gevolgd door het vasthouden van de adem, zodat het bloed meer zuurstof opneemt dan gewoonlijk. De hersenen kunnen de extra zuurstof goed gebruiken om wakker en helder te worden. Daarop volgt de uitademing die in één keer wordt losgelaten.
Rek je ‘smorgens dus goed uit, je kan je handen vouwen en de armen boven het hoofd te strekken. Draai de handpalmen dan omhoog en rek je langzaam uit, in het ritme van de adem. Vervolgens strek je de armen zijwaarts. Steeds iets verder, dan voor je en tenslotte naar beneden.
PLUK DE DAG!
