Een vraag die ik in de yoga les wel eens stel aan jou. Geef jezelf daar een antwoord op, het liefst met één woord.
Ben je op dit moment blij, bedroefd, boos, bedrukt enz.?
Als je jezelf dan een eerlijk antwoord hebt gegeven, vraag ik je om dan vriendelijk en mild te zijn naar jezelf en houdt dan rekening met jezelf. Jij bent het die dat NU kan doen!
Om in het hier en nu te zijn, is het nodig om af en toe stil te staan, een pauze in te lassen en bij jezelf te rade gaan. Hoe is het met mij op dit moment?
Natuurlijk, je kan door blijven gaan, rennen en vliegen, maar is dat werkelijk aardig voor jezelf? Ben je vriendelijk of vraag je voortdurend misschien zelfs iets teveel van jezelf. Is het nodig?
Als je batterij is geladen, en je hebt veel energie, maar je verbruikt deze energie in een hoog tempo, en je vergeet om tussendoor op te laden, wat gebeurt er dan met je? Hoelang hou je dit vol?
Yoga oefeningen kunnen je weer energie geven, ook de ademoefeningen. In het Sanskriet wordt adem ook wel prana genoemd en dat betekent energie.
Om in het hier en nu te leven, is het leuk om eens stil te staan met wat je doet. Bv. als je de trap oploopt, zet je dan de eerst de rechtervoet omhoog of de linkervoet? En verander dit eens, zet dan bewust eerst de linkervoet op de traptrede, en dan de rechter, en hoe voelt dit nu?
Oefening:
Ga zitten met gekruiste benen. Voel hoe je zit. Kruis dan de benen andersom en hoe zit je nu?
Als je dan een tijdje zit, kun je dan wennen aan het nieuwe zitten? Wat merk je op?
In het leven veranderen ook voortdurend dingen, gelukkig maar, want stilstaan is achteruitgaan. Beweging, emotie, verlangen, zijn essentieel in het leven. Dus speel er eens mee in het dagelijks leven. Poets je tanden eens met de ander hand…. Zo word je je bewust van het hier en nu.
Verhaaltje:
uit kleine momenten van mindfulness David Dewulf.
Vreugde:
Reflectie: Wat brengt je hart in beroering?
De zonsondergang, het dwarrelen van de blaadjes in de herfstwind, de glimlach van een kind… Proef het, voel het, hoor het, ruik het, zie het.
Wat vervult je met vreugde?
Een overwinning, een compliment…Kleine dingen zoals de geur van warme chocolade melk op een koude dag?
Kun je openstaan voor de onverwachte geschenken die de dag meebrengt?
Adem ze helemaal in. Neem de tijd om de vreugde van het leven te voelen. Dit maakt je leven de moeite waard en het ligt aan de basis van je dankbaarheid voor het leven zelf.
Spreuk:
vreugde is om gevoeld te worden. Vreugde is er om het leven kleur te geven.
