ook wel genoemd (navel chakra) Svadisthana Dit is het centrum van het voelen en van samen willen zijn. Van hieruit kun je je seksualiteit, je eigen gevoelens en de gevoelens van de ander beleven. De energie in dit gebied blijft goed stromen, wanner je gevoelens durft te voelen en te ervaren. Er ontstaat echter stagnatie als je ze steeds onderdrukt en negeert. Wanneer je ze accepteert en respecteert zul je
Dit wordt ook wel wortelchakra genoemd of in het Sanskriet: Muladhara. Element van eerste chakra: aarde Kleur: rood Ligging: stuit, basis wervelkolom Werkorgaan: dalende deel dikke darm Gevoelsorgaan: neus Fysieke kwaliteit: lichamelijke gezondheid, vitaliteit. Psychische kwaliteit: stabiliteit, veiligheid, overleven, thuis voelen Leeftijd: 0-6 jaar bij vrouwen 0-7 jaar bij mannen. Diersymbool: olifant met 7 slurven In dit chakra is alle informatie aanwezig die je nodig hebt, om goed te kunnen
Je ontmoet jezelf door jezelf bewust te worden. Een manier om dit te doen is via het chakrasysteem, wat al duizenden jaren oud is en vanuit het Oosten is ontstaan. Ik wil dit jaar hier aandacht aan geven, maar eerst een korte uitleg wat chakra’s eigenlijk zijn. Langs de wervelkolom lopen 7 energiebronnen, chakra’s, ook wel wieltjes genaamd. Het woord chakra komt uit het Sanskriet en betekent wiel of schijf.
Beste Yogacursist, In het seizoen 2015-2016 wil ik graag aandacht besteden aan het thema ONT-MOETEN. Vaak zeg ik, je moet niks, luister naar jezelf en bepaal zelf wat je wilt. Ik denk dat het thema erg actueel is, zeker in deze gejaagde, vaak stressvolle tijd. Door yoga te beoefenen, oefeningen doen waarbij adem en ontspanning centraal staan, kun je jezelf ontmoeten, om zo jouw levensenergie (prana) te laten stromen in
Meditatie Ga goed zitten op je zitbeentjes. Maak je rug lang en recht voor je gevoel, kruin naar omhoog en kin licht ingetrokken. Plaats de handen tegenelkaar op borsthoogte, en sluit de ogen. Een kleine glimlach rondom de mond. Ga met je aandacht naar de adem en volg hem. Je hoeft niks te veranderen, en maak op deze manier de adem bewust. Weet dat je inademt en weet dat je
Zit op de grond met gebogen knieën. Armen op schouderhoogte, naar voren gericht. Beide handpalmen naar omhoog gericht. In gedachten formuleer je een wens en deze wens leg je op de handen en stuur je weg in gedachten, naar die persoon die jij deze wens wil geven. Doe het vanuit je hart. Verhaal van de maand Het vlammenspel Twee oudere vrienden, zaten met een glas wijn gezellig bij het openhaardvuur.
Buikadem. Zittend Ga zitten met gekruiste benen, op de zitbeentjes en de wervelkolom lang en recht, kruin naar omhoog en kin licht ingetrokken. Ontspan de schouders, zet ze laag. Leg de handen laag op de buik, voel de handen. Geef een lichte druk. Breng dan de aandacht naar de adem. Stuur nu de adem naar de handen toe en voel. Na een poosje zul je een adembeweging voelen onder de
Ademoefening Ga staan met voeten op heupbreedte. Zet de vingertoppen van beide handen op het borstbeen. Adem in, beide armen met de achterkant van de vingers tegen elkaar, naar voren, spreidt de armen wijd op de uitademing, hoofd iets omhoog, adem weer in en breng de armen weer naar voren, en de achterkant van de vingers tegen elkaar , vingertoppen wijzen naar de borst, en uitademend breng je de vingertoppen
Oefening december Zit met beide benen gestrekt naast elkaar. Leg de rechtervoet tegen de binnenkant van het linker bovenbeen. Leg dan de linkervoet naar achter. Voel hoe je zit, is het ene zitbeentje hoger, en kun je dat zitbeentje ook op de grond voelen? Vaak niet hoor, en leg dan linkerhand op de linkerknie en leg rechterhand naast je neer, open. Op een inademing breng je de rechterhand omhoog, til
De Meeuw Ga staan met de voeten op heupbreedte, buig voorover naar omlaag. Adem uit, en kom met de romp tot 90 graden, recht naar voor. Spreidt tegelijkertijd de armen zijwaarts, kijk naar voren, en uitademend buig je weer voor over. Span bij het omhoog komen de bekkenbodem goed aan, let daar op. Ontspan de bekkenbodem bij het weer omlaag gaan. Vlieg als een vogel in de lucht, ervaar vrijheid!
