Oefening december
Zit met beide benen gestrekt naast elkaar. Leg de rechtervoet tegen de binnenkant van het linker bovenbeen.
Leg dan de linkervoet naar achter.
Voel hoe je zit, is het ene zitbeentje hoger, en kun je dat zitbeentje ook op de grond voelen? Vaak niet hoor, en leg dan linkerhand op de linkerknie en leg rechterhand naast je neer, open.
Op een inademing breng je de rechterhand omhoog, til de flank op en buig uitademend verder naar links. Inademend weer hoog en uitademend naast je neer. Doe dit drie keer, voel dan de oefening na, en adem meer met de rechterlong.
Daarna aan de andere kant.
Voel weer de oefening na en merk op dat je dan meer met de linkerlong ademt.
Verhaal van de maand:
Een mens waar de zon doorheen schijnt.
Een kleine jongen kwam met zijn moeder langs een grote kathedraal. Hij keek omhoog en zei: “Kijk mama, die grote ramen zijn toch heel erg vies, die zien er echt niet zo mooi uit!”
Waarop de moeder hem meenam naar binnen. Daar waren de ramen die er van buiten grijs en vies uitzagen, opeens stralend licht in de prachtigste kleuren.
De jongen was verbaasd en keek zijn ogen uit. Boven het altaar was een bijzonder mooi raam met veel heilige figuren. En door één figuur scheen net de zon, zodat die helder stralend oplichtte.
“Mama, wie is dat?” wilde de jongen weten.
Z’n moeder antwoordde: “Dat is een heilige, de heilige Franciscus.”
De jongen onthield dat goed.
Een paar dagen later vroeg de onderwijzer in school aan zijn leerlingen: “Wie kan mij zeggen wat een heilige is?”
Grote stilte in de klas.
Alleen de kleine jongen stak zijn vinger op en zei: “Ik weet het. Een heilige is een mens waar de zon doorheen schijnt!”
bron: www.zintenz.nl ‘zinnige verhalen’
Spreuk van de maand december:
Iedereen bewaakt een poort naar verandering die alleen van binnenuit kan worden geopend.
Ieder mens bezit vier gaven: zelfbewustzijn, geweten, een onafhankelijke wil en creatieve verbeeldingskracht. Die gaven verschaffen hem of haar de ultieme menselijke vrijheid: het vermogen om te kiezen, te reageren, te veranderen. Let wel , wees trouw aan jezelf!!
Tekst gedeeltelijk van Stephen Covey, uit de inspiratiekalender 2015.
