Meditatie
Ga goed zitten op je zitbeentjes. Maak je rug lang en recht voor je gevoel, kruin naar omhoog en kin licht ingetrokken. Plaats de handen tegenelkaar op borsthoogte, en sluit de ogen. Een kleine glimlach rondom de mond.
Ga met je aandacht naar de adem en volg hem. Je hoeft niks te veranderen, en maak op deze manier de adem bewust. Weet dat je inademt en weet dat je uitademt. Steeds wanneer je aandacht wordt afgeleid , kom je weer terug bij de adem, steeds maar weer.
Doe deze meditatie twee minuten, en elke week twee tot drie keer. Zo wen je aan de meditatie en wordt het een patroon in je leven, die heilzaam voor je kan zijn. Doe het vanuit je hart!
Spreuk voor de zomerperiode
Op een dag, nadat we
De winter, de golven, de getijden
En de zwaartekracht hebben leren beheersen
Zullen we de kracht
Van het hart leren gebruiken.
Dan zal weer de tweede keer
In de geschiedenis van de wereld
De mens, het vuur hebben ontdekt.
Wat het hart vandaag weet
Zal het hoofd morgen begrijpen.
(Teilhart de Chardin)
Dank voor je zijn, en hopelijk mag ik je weer ontmoeten in het volgende yogaseizoen.
Dit begint als altijd op de derde dinsdag van de maand september; Prinsjesdag=yogadag.
Sari de Bourgraaf, 0113 222004
sari1112@zeelandnet.nl
www.hatha-yoga-zeeland.nl
