Wat is Stoelyoga?
Eind maart wil ik met een klein groepje stoelyoga gaan uitproberen naast mijn gewone hatha yoga lessen.
De bedoeling is dat ik kan gaan wennen aan deze lesvorm en dat de cursisten mij van feedback gaan voorzien. Ik wil dit aan huis gaan doen.
Stoelyoga is voor jong en oud. Iedereen kan meedoen. In je nette pak op je werk, tussen de middag of wanneer je ouder wordt kun je toch yoga blijven beoefenen.
Alle oefeningen zijn op de stoel. Zowel de adem en ontspanningsoefeningen, als ook de bewegingen zelf. Ik sta er versteld van hoeveel mogelijkheden er zijn.
Ik ben gediplomeerd stoelyoga docent en ook aangesloten bij de stoelyoga docenten Nederland en Vlaanderen.
De Nederlandse Hartstichting heeft stoelyoga omarmd en maakt er reclame voor.
Oefening:
de Boom: Plaats je rechter enkel bovenop je linkerknie. Plaats de handpalmen tegen elkaar boven je hoofd. Buig je ellebogen en duw ze naar buiten. Blijf hier 5 ademhalingen. Kom uit de houding en herhaal deze oefening met je linker enkel op je rechterknie. Deze oefening kun je intensiveren door je handpalmen stevig op elkaar te duwen terwijl je rustig doorademt. Effect: heupgewricht wordt soepel, spieren van armen,bovenrug en borst worden versterkt.
Verhaaltje:
Wie verzacht je pijn?
Wie laat jouw hart openen?
Wie troost je als je verdrietig bent?
Wie maakt jouw milder als je boos bet?
Wie laat jouw ontspannen na een drukke dag?
Wie kalmeert je als je angstig bent of geïrriteerd?
Wie herstelt je als je hijgend net op tijd de bus hebt gehaald? Wie zorgt ervoor dat je helder kunt denken als je iets niet kan vinden?
Het is keer op keer een aandachtig rustige ademhaling!
De adem is je beste vriend en redder in nood, hij is er altijd voor je!!
