Links- rechts oefening
Ga staan met de voeten op heupbreedte. Richt je aandacht op een vast punt
voor je. Til je rechterknie op en tik met de linkerhand je rechter knie aan.
Dit wissel je af, tik met je rechterhand de linkerknie aan. Om en om.
De ze oefening maakt je geestelijk kalm omdat je beide hersenhelften
gelijkmatig prikkelt. Ook bevordert deze oefening je alertheid.
Tekst van de maand
Voortbordurend op E=MC², waar krijg jij energie van, kun je je zelf afvragen, hoe begin ik eigenlijk de dag? Hoe ontwaak ik?
Een tip wat werkt is, begin de dag kalm! Verwelkom de dag, jezelf en de ander. Als je kalm begint, zorg je voor evenwicht, en kun je de dag daadwerkelijk ervaren in plaats van lijdzaam ondergaan.
Zo nog liggend in je bed, kun je starten met een paar keer heel bewust ademen. Adem in, adem uit en besef dat adem leven is, energie is. Niks moet in de yoga, als je de zonnegroet wilt doen is het een goede start van de dag. Drie glazen lauw warm water ’s morgens bevordert je stoelgang, en met een ontbijt is je dag al heel goed begonnen. Simpel en waar!
Vandaag is de dag!
Spreuk van de maand
Je bent het waard om vanuit je waarden en met veel eigenwaarde waardevol te zijn voor anderen.
