Dit is een krachtig besef dat voor een diepgaande rust kan zorgen. Merk om te beginnen gewoon je gedachten op. Luister echt naar je stem in je hoofd. Wat zegt ze? Vaak zal ze situaties interpreteren of gewoon vertellen: details geven over alles wat je ziet of hoort, of babbelen over dingen die je moet doen of onthouden. Misschien verwoordt ze je zorgen. Ze is er de hele tijd, wat erg uitputtend kan zijn. Door deze innerlijke stem op te merken, krijg je de kans om er afstand van te nemen. Vanaf een afstand is het gemakkelijker om het volgende te aanvaarden: als je je gedachten kan opmerken, betekent het dat je niet je gedachten bent. Neem elke keer wanneer je gedachten je overdonderen of je innerlijke stem te luid wordt, even de tijd om ze gewoon op te merken. Vel daarbij geen oordeel en verbind je weer met het stille bewustzijn dat er voorbij ligt. Dit is de plaats van ware rust die altijd beschikbaar is voor jou als je erheen wilt gaan. (uit: Kom tot rust, Sophie Golding)
Spreuk: je rustige geest is het ultieme wapen tegen je problemen. Ontspan dus! (Bryant McGill)
Oefening: zit makkelijk op een stoel of op de grond. Ontspan je schouders en gezicht. Ga met je aandacht naar de adem en tel vanaf 27 naar 1. Als je wordt afgeleid, begin je opnieuw. Adem in, adem uit, één, adem in adem uit, twee, adem in en adem uit, drie, en ga zo verder.
Verhaaltje: Het hemd van een gelukkig mens (uit: De kortste weg, BMC groep)
Er was eens een machtige koning die zo ziek werd dat geen arts hem kon helpen.. Daarom wendde hij zich tot de meest wijze man in zijn koninkrijk en vroeg hem: Wat kan ik doen om weer gezond te worden? De wijze man zei: Wat jou ontbreekt, is het hemd van een gelukkig mens. Draag het hemd van een gelukkige en je zult weer helemaal gezond worden.
De koning stuurde direct zijn ruiters het land door, om het hemd van een gelukkig mens voor hem te zoeken. De ruiters vroegen aan iedereen die ze tegen kwamen: Bent u gelukkig? De een zei dat hij zo arm was dat hij niet gelukkig kon zijn. De ander zei: Ik heb net een kind verloren, hoe kan ik 
gelukkig zijn? Weer een ander zei: Ik heb alles wat een mens zich wensen kan. Ik ben wel tevreden, maar gelukkig, gelukkig ben ik niet. En zo keerden de ruiters teleurgesteld huiswaarts.
Een ruiter zag in de meest verre uithoek van het rijk een arme man die aan het wek was op de akker. Toen hij hem vroeg of hij gelukkig was, was zijn antwoord: Ja als je me dat zo vraagt, ik ben gelukkig. Toen was de ruiter opeens ook gelukkig, omdat hij eindelijk een gelukkig mens gevonden had en hij zijn opdracht met succes had uitgevoerd. Toen zei hij tegen de arme man: Geef me je hemd, voor de koning. Maar de arme man antwoordde: Ik heb helemaal geen hemd.
En met die boodschap keerde de ruiter naar zijn koning terug. Deze kwam zo tot ontdekking dat men geluk niet kan bezitten en dat iedereen alles heeft om gelukkig te zijn. Vanaf dat moment trok hij elke dag het hemd van een gelukkig mens aan en werd weer helemaal gezond.
