Een mindtrap is een zich herhalend gedachtenpatroon waardoor je onrustig of angstig kan worden. Een voorbeeld is als je je de hele tijd zorgen maakt over een aanstaande gebeurtenis. Door deze cyclus op te merken en je gedachten te herzien, kan je de mindtrap, die je geestelijke rust verstoort, een halt toeroepen. Voer de volgende keer wanneer je merkt dat je vastzit in een cyclus van negatieve gedachten een fysieke handeling uit om uit het patroon te doorbreken. Neurie een liedje of stamp met je voeten, wat je maar wil. Deze fysieke afleiding geeft je een kort moment om de cyclus uit te schakelen, voordat je bewust aan iets anders denkt. ( uit: Kom tot rust Sophie Golding)
Spreuk: word je bewust van de stilte voorbij je innerlijke stem.
Oefening: Prana mudra Sta rechtop en breng je handen iets voor de buik. Ga met je aandacht naar de adem. Trek je buik in op een uitademing en ontspan de buik, adem in, en neem de adem voorlangs het lichaam naar omhoog tot boven je hoofd. Adem dan rustig uit en breng de armen langzaam zijwaarts 
naar omlaag en plaats de handen weer voor de buik, die je licht intrekt. Ga zo door.
Verhaaltje: (uit: Na aan het hart van Toon Telligen)
Beste eekhoorn ,
Als je niet wilt dat de tijd voorbij gaat(en dat wil je toch niet?)
Dan moet je aardig zijn voor de tijd:
Je moet vragen wat hij wenst,
Je moet je luiste stoel naar hem toe schuiven, je moet hem een kopje thee aanbieden
En zoveel honing voor hem neerzetten als hij ooit maar op kan (maar je moet er wel op letten dat je wat overlaat voor mij, als ik straks langskom)
Je moet zorgen dat de zon schijnt en dat de lijster zingt
En dat de geur van zoete beukennoten rondwaart(zo heet dat….)
En als hij dan nog voorbij gaat
Dan moet je voor hem gaan staan en roepen:
Ho! Wacht even!
En dan moet je hem strelen-
Eerst de seconden, dan de minuten en de uren
En dan de dagen en maanden en de jaren,
Zachtjes strelen-
Misschien gaat hij dan nooit voorbij (maar zeker is dat niet)
Wacht anders tot ik er ben. Tot straks.
De mier.
