De brug
Ga liggen op de rug en zet de voetzolen op heupbreedte neer op de grond, richt je aandacht op het bekken en duw de voetzolen extra in de grond en kom omhoog met het bekken. Armen naast de romp.
Variatie: leg armen boven het hoofd neer op de grond terwijl je het bekken optilt en blijf in deze houding en stuur je adem naar je buik. Inademend gaat de buikwand omhoog en uitademend gaat de buikwand naar omlaag.
Na de brug trek je de knieën naar je toe en cirkel in het rond met de knieën naar beide kanten.
Verhaal van de maand:
Drie levensvragen.
De tsaar aller Russen bezat alles wat een mens zich maar wensen kon, en toch wist hij niet waarvoor hij leefde. Drie vragen kwelden hem: Wat moet ik doen? Met welke mensen moet ik doen wat God van mij verlengt? Wanneer moet ik dat doen?
Na alle wijzen, alle geleerden te hebben geraadpleegd, hoorde hij over een boer, ergens ver weg, die hem misschien een bevredigend antwoord zou kunnen geven. De tsaar ging meteen op reis en na vele weken kwam hij op het land van de boer aan. Deze keek nauwelijks op toen de tsaar zich tot hem richtte met zijn vragen. De boer gaf geen antwoord maar ging door met ploegen.
De tsaar werd kwaad en zei: “Weet je wel wie er voor je staat? Ik ben de tsaar aller Russen” Maar ook dit maakte geen indruk op de boer, die doorging met zijn werk.
Plotseling kwam een zwaargewonde man het veld op gewankeld. Voor de ploeg viel hij neer. De boer zei tegen de tsaar: “Help mij deze gewonde naar mijn hut te dragen”.
“Ik zal je helpen”, antwoordde de tsaar. “Maar geef je me dan antwoord op mijn vragen?”
“Straks,” zei de boer, en samen brachten zij de man naar de hut en verbonden zijn wonden.
“Zeg je me het nu?” vroeg de staar.
“Je kunt naar huis,” zei de boer. “Je hebt de antwoorden op je vragen al gekregen: Wat moet ik doen? Wat op mijn weg komt.
Met wie moet ik het doen? Met degenen die aanwezig zijn. Wanneer moet ik het doen? Op het moment dat het zich voordoet”.
(uit het boek; de taal van de stilte, Erich Kaniok)
Spreuk van de maand:
Vindingrijkheid geeft je de mogelijkheid vrij te zijn.
(Uit: Dol-fijn affirmaties, een spreuk voor elke dag)
