Prana mudra. (ademoefening)
Ga staan met de voeten op heupbreedte. Breng je aandacht naar de adem. Wees je bewust van de inademing en wees je bewust van de uitademing. Armen langs het lichaam. Aandacht naar de handen, en breng deze op de inademing zijwaarts wijd omhoog, boven het hoofd de handpalmen tegen elkaar en breng de handen bij de uitademing voor de borst en buik naar omlaag.
Op het eind van de inademing een kleine pauze inbouwen, en op het eind van de uitademing een wat langere stilte pauze. Wacht op de inademing en breng dan de armen weer zijwaarts naar omhoog.
Verhaal van de maand:
Je kans.
Toen men na de avondmeditatie nog bij elkaar zat, zei een leerling: “Meester, ik studeer en mediteer nu al drie jaar bij u. Maar ik krijg de indruk dat ik nog geen stap dichter bij de verlichting ben gekomen. Ik begrijp nog steeds niet alles van wat u zegt. Ja, vaak irriteren uw woorden mij.”
“Dat is je grootste kans,” zei de meester.
(uit: Lente uit je hart, van Erich Kaniok)
Spreuk van de maand:
Door los te laten zonder angst, ontvang ik alles wat ik nodig heb.
(Kaarten van Vandaag.)
