De hondhouding
Ga op handen en knieën zitten, met de handen ongeveer 15 centimeter verder naar voren dan de schouders. Spreid de vingers goed, middelvinger recht naar voren. Krul de tenen op en kom omhoog in een omgekeerd V-teken. Zitbeentjes naar omhoog. Duw de zitbeentjes naar achter, hielen komen meer op de grond. Hoofd tussen de armen en de kruin richting je handen, daardoor wordt de rug vlak. Ontspan dan door de zitbeentjes iets naar voren te laten komen, en duw nogmaals de zitbeentjes naar achter. Herhaal een aantal keer.
Blijf dan staan in deze houding en adem goed door. Als je de houding dynamisch wil maken, duw je op elke inademing de zitbeentjes meer naar achter en kom uitademend iets terug. Doe niet teveel je best, want de achillespees moet wel heel blijven, geleidelijk aan steeds wat verder en forceer niks.
Deze houding kan je krachtiger maken en meer energiek.
Verhaal van de maand:
De grote stilte.
“Wilt u mij stilte leren?” vroeg ik. “Âh!”zei de meester.
Hij scheen ingenomen. ”Is het de grote Stilte die je wilt?”
“Ja de grote Stilte”.
“Welnu, waar denk je dat ze gevonden kan worden?” vroeg hij.
“Diep binnenin mij, neem ik aan. Als ik maar diep naar binnen kon gaan, ben ik er zeker van dat ik het lawaai tenslotte kan ontvluchten. Maar het is moeilijk. Wilt u me helpen?”
Ik wist dat hij me zou helpen. Ik kon de aandacht voelen en zijn geest was zo stil.
“Welnu, ik ben er inderdaad geweest,” antwoordde hij, “jarenlang zelfs ben ik er in geweest. Ik proefde de stilte daarbinnen. Maar op een dag hoorde ik een stem die zei: Kom, volg mij.
Ik ging er uit en ben er nooit meer in terug gegaan.” Ik was verbluft. “Maar de Stilte…..”
“Ik heb de grote Stilte gevonden en heb ontdekt dat het lawaai binnenin was.”
Spreuk van de maand:
Yoga is en manier van leven waarbij je leert jezelf te zijn.
Een weg naar vrijheid.
