Eerste Niyama
Yoga kent allerlei technieken voor saucha, het schoonhouden van het lichaam. Zoals het reinigen van de neusholten en het spoelen van de darmen met zout water. Als je je lichaam schoonhoudt, heeft dit volgens de yogaleer ook een reinigend effect op de geest. Naast je lichaam kun je ook je huis op een mediatieve manier reinigen. Ontdoe je van spullen die je niet nodig hebt om een prettige omgeving voor je yoga oefeningen te creëren. Zoek hierin naar de juiste verhouding, want constant opruimen en schoonmaken kan ook een afleidingsmanoeuvre zijn om je niet bezig te hoeven houden met zaken die eigenlijk meer aandacht verdienen.
Hoewel het reinigen van het lichaam belangrijk is, is het toch echt onze geest die de grootste opruimbeurt nodig heeft.
Wat betekent zuiverheid voor jou? Wat is volgens jou een zuiver leven?
Denk eens aan je etensstijl, je balans tussen rust en inspanning, niet meer zoveel te kopen, meer opruimen. Enz. Doe het maar eens voor jezelf. Je zou er over kunnen mediteren als je wilt, of lekker een eind gaan wandelen zonder doel, gewoon maar zijn.
Oefening:
De liggende twist.
Ga liggen op je rug, armen wijd zijwaarts, en trek je knieën op, laat ze dan beide naar rechts richting grond zakken. 
Als het makkelijk gaat, draai je je hoofd naar links en pak je met je rechterhand de zijkant van je linkerknie. Adem naar je linker flank, en wissel na een poosje van kant.
Spreuk:
Als het lichaam rein wordt gehouden, zal het minder aandacht vragen.
