Een nieuw jaar, een nieuw begin. Elke dag is een nieuwe dag. Stel niet uit tot morgen wat je vandaag al kunt doen. Elke dag is je lievelingsdag. Om dit jaar, elke dag goed te gaan beginnen, geef ik je nu een oefening voor elke dag. Sommige zijn zo vanzelfsprekend dat je er helemaal niet over na hoeft te denken. Je doet het al, elke dag. Teken vandaag een zonnetje
Woorden die allemaal eindigen op EREN, het thema voor dit seizoen: Aanleren, afleren, bijleren, doorleren, afzweren, amoveren, beweren, bezweren, beleren, bekeren, concurreren, dirigeren, dicteren, faciliteren, floreren, gireren, hoereren, halveren, initiëren, intimideren, jongleren, kleineren, koeioneren, kalmeren, kleren, lamineren, lamenteren, lamelleren, leren, motiveren, negeren, neutraliseren, oreren, opereren, opveren, objectiveren, peren, redeneren, redigeren, regeren, stimuleren, stagneren, stileren, traineren, vibreren, formeren, waarderen, ijsberen, zonderen, zomeren, zweren, amuseren, balanceren, mediteren, accepteren, affirmeren, delegeren, analyseren,
Stel je voor dat je ligt op een strand. Het is heerlijk weer, de zon schijnt, maar niet te fel, en je ligt daar in het losse warme zand. Boven je vliegen vogels in de lucht. Je hebt alle tijd van de wereld. Je luistert naar het zachte kabbelen van de branding en je voelt en hoort je kalme adem. Je ademt in en uit , helemaal in jou eigen
Objectiveren, peren, redeneren, redigeren, regeren, stimuleren, stagneren, stileren, traineren, vibreren, vomeren, waarderen, ijsberen, motiveren, zonderen, zweren, negeren, neutraliseren, oreren, opereren, opveren, negeren, neutraliseren, motiveren, lamineren, leren, kleineren, koeioneren, kalmeren, kleren, jongleren, initiëren, intimideren, hoereren, halveren, gireren, faciliteren, floreren, dirigeren, dicteren, eren, redigeren, triggeren, ergeren, irrigeren, concurreren, beweren, bezweren, beleren, bekeren, beteren, aanleren, afleren, bijleren, doorleren, afzweren, amoveren, filosoferen, adverteren, analyseren, accepteren, arriveren, balanceren, blameren, camoufleren, demonstreren, existeren, functioneren, genereren, imiteren,
Dit is het thema voor het thema voor dit nieuwe seizoen. Ik word er erg blij van, want dit woord komt in zoveel andere mooie woorden terug en zijn zeer toepasselijk in de yoga. Hier kunnen we echt wel een jaartje mee vullen! Hebben jullie een goed zomer gehad? Prachtig zonnig weer, en ik heb veel de kleinkinderen mogen zien en met ze kunnen spelen. Wel heb ik een kleine
Garuda mudra Vrijheid Ze zeggen ook wel, vrijheid zit in jezelf, en ja dat klopt wel voor een groot gedeelte, maar leven in een vrij land geeft je heel veel vrijheid, en dat is ook niet onbelangrijk in deze tijd. Als je geen verwachtingen hebt, wordt vrijheid in jezelf makkelijker. Het is zoals het is. In de yogalessen is het moment van nu, hopelijk te ervaren voor je. Het is
MILD WORDEN Mild worden is de rijpste groei van de mens. Het is zacht worden in je woorden in de klank van je stem en in heel je zijn. De blik uit je ogen wordt een warm aanvoelen omdat je in de mensen om je heen jezelf herkent. Het heeft niets te maken met zwakheid het zit veel dieper. Het is de kracht die je doet ontwaken en doet leven.
Hoe zat het ook alweer? Je hebt een zenuwstelstel, en dat splitst in een perifeer zenuwstelsel en een centraal zenuwstelsel. Het perifere is het somatische zenuwstelsel en het autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel is verdeeld tussen een parasympatisch zenuwstelsel (rust) en een orthosympatisch zenuwstelsel. (actie) Het parasympatische zenuwstelsel is weer verdeeld in een ventrale vagus (is ontspanning en herstelt) en een dorsale vagus.(Bevriezen) Bij iedereen is het anders verdeeld, je
Trommelmudra Deze mudra kalmeert de zenuwen. Je komt van nervositeit af als je een paar seconden losjes met je vingers op een harde ondergrond trommelt. Daarna laat je de vingers liggen, concentreer je je op de vingertoppen en druk je ze tijdens een diepe, grondige uitademing zachtjes op de ondergrond. Dit herhaal je een paar keer. Nu vorm je de mudra en zie jezelf in je verbeelding onder een boom
Heel vaak doen we in de les een paar ademoefeningen, dit doen we om de adem bewust te maken. Gelukkig ademen we de hele dag door, maar niet altijd op een effectieve manier. Het ligt er ook aan wat je aan het doen bent overdag, ben je rustig en ontspannen, dan zal je adem ook rustig en ontspannen zijn. Maar maak je je heel druk, dan is je adem veel
