Verandering, transitie is het thema van dit jaar. Besef je dat het elke dag eb wordt en elke dag weer vloed? Dat elke dag de zon opkomt en elke dag de maan, ook al zie die niet altijd, omdat de maan steeds veranderd?
Zo heb je in jezelf ook een zon kant en een maa
n kant. Dat is ook het leven, ook de yoga. Kijk maar naar mijn logo, zon en maan.
Meditatie oefening: zon/maan
Ga makkelijk zitten, op een stoel of op de grond. Word je bewust van jezelf, je adem en heb geen oordeel. Voel hoe je zit.
Verbind je heel intuïtief met de zonkant van je leven. Denk er niet teveel bij na, het gevoel van de zonkant komt vanzelf naar boven door de intentie om je er op af te stemmen. Wat ervaarde je toen? Merk op hoe de ervaring voelbaar wordt in je lichaam, misschien zit je gevoel links, of rechts? Voel wat het doet met je energie. Benoem deze ervaring in één woord.
Dan ga je met je aandacht naar de schaduwzijde, je moeite, je negativiteit, je pijn. Laat het gewoon opkomen, een gevoel dat je misschien maar al te goed kent. Word je bewust dat deze ervaring merkbaar wordt in je energieveld. Laat het zijn weg vinden in de andere kant dan waar de zon heen ging. Beleef het gevoel van je schaduwzijde heel bewust en geef hier ook één woord voor.
Stel, het gevoel van de zonzijde verplaats je naar de maanzijde en andersom. Geef dat even tijd. Raak je nu wat in de war??
Stem je dan af op het geheel, naar beide , zowel naar de zon als naar de maanzijde. Ervaar jezelf als een geheel, met zowel de zon als de maan in je. Een eenheid en weet dat jij dit bent! Een eenheid, een geheel, met de zon
en maan in je.
Nog een oefening: de halve maan.
Ga staan met de voeten op heup- breedte. Breng je aandacht naar je rechterhand. Adem in en til je hand op, tot boven je hoofd, maak je lang ,de handpalm wijst naar buiten. Buig dan de arm en buig door naar links, uitademend. Kom inademend weer terug en uitademend breng je de hand weer terug langs het lichaam. Sluit de ogen en voel na, voel je verschil tussen links en rechts? Doe het ook aan de andere kant. Dan breng je de aandacht naar beide handen, draai de handpalmen naar buiten en breng ze inademend naar omhoog tot boven je hoofd. Draai de handpalmen weer naar buiten en adem rustig uit en breng de handen naar omlaag, Voel na, hoe voelt het nu? Ben je nu één geheel??
Spreuk;
achter de wolken schijn de zon.
Na regen komt zonneschijn.
Sari de Bourgraaf-de Graag
Website: Hatha-yoga-zeeland.nl
Telefoon: 0113 – 222004
Mailadres: sari1112@zeelandnet.nl
De schoolvakanties dit seizoen zijn:
Herfstvakantie: 13 oktober t/m 21 oktober
Kerstvakantie: 22 december t/m 6 januari
Voorjaarsvakantie: 23 februari t/m 3 maart
Mei vakantie: 27 april t/m 12 mei ( ik neem altijd een weekje langer)
Zomervakantie: 6 juli t/m 18 augustus
Graag bij verhindering even een mailtje of belletje, dan weet ik het en hoeven we niet te wachten.
Je bent altijd welkom om een les in te halen op een ander tijdstip en plaats, wel even overleg graag.
