Liggen
Op de rug liggen:
Ga liggen op de rug op een matje of slaapzak. Leg de voeten uitelkaar en de armen niet te dicht langs het lichaam. Het hoofd recht. Schouders laag.
De armen liggen in een omgekeerd V teken op de grond, zodat bij voorkeur de handpalmen naar omhoog zijn gericht.
Een klein kussentje onder de nek kan fijn zijn en ook een kussen onder de bovenbenen , net boven de knieën kan de rug ontlasten.
Voel hoe je ligt, en wees je bewust van de aanraking met de ondergrond, en voel ook hoe de ondergrond jouw raakt. Een wisselwerking.
Adem bij voorkeur door de neus in en uit. Mocht je meer contact willen met de adem, dan kan het prettig zijn de handen laag op de buik te leggen, en zo de adem te voelen.
Blijf een poosje zo liggen, om de spieren de kans te geven zich te ontspannen, en ook de geest. Laat maar los wat je los wilt laten, en laat de spanning maar richting grond gaan en laat het maar diep in de aarde weg zakken. Laat los.
Tekst van de maand:
Je blik zal alleen maar helderder worden als je in je eigen hart kunt kijken. Wie naar buiten kijkt, droomt. Wie naar binnen kijkt, ontwaakt.
(Carl Jung)
Verhaal van de maand:
(uit: de overkant, honderd en een verhalen, BMC groep)
Keihard werken.
Een leerling ging naar zijn leermeester en zei uit de grond van zijn hart: “Meester, ik ben helemaal toegewijd aan het bestuderen van uw leer. Hoe lang zal ik nodig hebben om me te die helemaal eigen te maken?”
Het antwoord van de leermeester was eenvoudig en direct: “tien jaar.”
“Maar”, stamelde de leerling, ”ik wil het sneller onder de knie krijgen. Ik ben bereid keihard te werken. Ik zal elke dag oefenen, tien of meer uren per dag. Hoeveel tijd heb ik dan nodig?”
De leraar dacht even na en zei toen: “In dat geval twintig jaar.”
Note:
Haastige spoed is zelden goed.
