Loslaten
Sta rechtop met de voeten op heupbreedte. Breng de aandacht naar de wervelkolom. Vanaf de staartwervels naar de nekwervels toe. Buig het hoofd, wervel voor wervel en wikkel langzaam de hele wervelkolom af naar omlaag, net zolang je niet meer verder kan. Laat armen uithangen, en ontspan de nek. Dit kun je doen door het hoofd langzaam naar links en naar rechts te bewegen en durf het hoofd te laten bungelen. Ontspan het gezicht. Adem rustig door.
Bouw daarna de wervelkolom weer wervel voor wervel naar omhoog, alsof je stenen stapelt , een voor een op elkaar.
Herhaal deze oefening drie maal.
Mocht je een gevoel krijgen wat niet fijn is, doe dan de oefening in gedachten, want als je een hoge bloeddruk hebt, zou het een houding kunnen zijn, die niet weldadig is voor je.
Verhaal van de maand januari 2014.
Het hemd van een gelukkig mens
Een kalief lag doodziek in zijn zijden kussens. De artsen van zijn land stonden om hem heen en waren het erover eens dat er slechts één remedie was die de kalief redding kon brengen: het hemd van een gelukkig mens moest onder zijn hoofd worden gelegd.
Boodschappers zwermden uit en zochten in iedere stad, in ieder dorp en in iedere hut naar een gelukkig mens. Maar alle mensen die ze ondervroegen hadden niets dan zorgen en ellende.
Toen ze de hoop bijna wilden opgeven troffen de boodschappers een herder die lachend en zingend zijn kudde hoedde. Of hij gelukkig was? “Ik kan me niemand voorstellen die gelukkiger is dan ik “antwoordde de herder lachend. “Geef ons dan je hemd “, riepen de boodschappers.
De herder zei echter: “Ik heb geen hemd,”
De boodschap, dat de enige gelukkige mens die ze aantroffen geen hemd had, gaf de kalief stof tot nadenken. Drie dagen en nachten liet hij niemand aan zijn bed toe. Op de vierde dag, liet hij zijn zijden kussens en zij edelstenen onder het volk verdelen en – zoals de legende vermeldt- vanaf dat moment was de kalief weer gezond en gelukkig.
(Uit: Taal van de stilte, verhalen en parabels uit Oost en West. Erich Kaniok)
Spreuk van de maand:
Wanneer je je met iets verbonden voelt, geeft die verbondenheid je onmiddellijk een doel om voor te leven.
(uit: Honderd lessen in mindfullness, Jon KAbat-Zinn )
Nieuwjaarswens
Wij wensen iedereen een heel voorspoedig en gelukkig nieuwjaar!
Ganesha en Sari
