Weet je dat er elke dag wel zo ongeveer 70.000 gedachten door je hoofd razen? We denken dus heel wat af, en gelukkig gebeurt dat vaak automatisch. De eerste stap om rust te vinden, is erkennen dat deze gedachten er zijn om de wereld om je heen een beetje te begrijpen. Daarom hoef je niet alles te geloven hoor wat je denkt. Op het moment dat je dit voor de volle honderd procent beseft, valt er al een last van je schouders. Door al deze vele gedachten, is het best moeilijk om de stilte die er ook is, op te merken. Door zelf stil te zijn, geef je ruimte aan de stilte zelf en kan jouw innerlijke rust je helpen in deze hectische mooie wereld. De adem is een heel mooi instrument om rustig te worden. Ongetwijfeld adem je nu in en uit. Als je je ogen even dicht doet, kun je gemakkelijker aandacht geven aan je adem. Je lichaam doet zoveel dingen op dit moment. 
Je hart klopt; je longen ademen lucht in en uit. Er stroomt bloed door je aderen. Zonder dat je er moeite voor hoeft te doen, werkt je lichaam en is ontspannen.
Rust gedicht:
Ik adem in en weet dat ik inadem
Ik adem uit en weet dat ik uitadem.
Ik adem in en rust, ik adem uit en ontspan.
In en uit.
Welke gedachten, emoties en waarnemingen er ook in je omgaan, je adem is er altijd, als een betrouwbare vriend. Keer terug naar je adem, iedere keer dat je wordt meegesleept door gedachten, overweldigd wordt door sterke emoties of je rusteloos en verstrooid voelt. Breng je lichaam en geest samen en veranker je geest. Word je bewust van de lucht die je lichaam in en uit gaat. Als je bewust bent van je adem, wordt die vanzelf licht, kalm en vredig. Je kunt op ieder moment van de dag of de nacht, of je nu loopt, rijdt, in de tuin werkt of achter je computer zit, terugkeren naar het vredige toevluchtsoord van je eigen adem.
–
–
Bronnen:
Kom tot rust van Sophie Golding en Relaxen van Thich Nhat Hanh.
