.
.
.
Begin dichtbij
.
.
.
.
Begin dichtbij neem geen tweede stap of de derde. Begin met het eerste, dat wat het meest dichtbij is, de stap die je niet wilt nemen. begin met de grond die je kent, de grond onder je bleke voeten, jouw eigen manier om het gesprek op te starten. begin met je eigen vraag. Laat vragen van anderen liggen, laat ze niet iets simpels smoren. Om een andere stem te vinden, volg je eigen stem, wacht totdat die stem het ene oor wordt, dat luistert naar het andere. Begin NU. neem een kleine stap die van jou is. Volg niet iemand anders zijn heldendaden, wees bescheiden en gefocust. Begin dichtbij. Neem niet die ander voor jezelf aan
David Whyte
Geluk:
De eerste stap naar geluk is weten wat geluk voor jou inhoudt. Stap twee is om die ervaringen en activiteiten expliciet boven aan je do-do-lijst te zetten. Simpel maar krachtig.
Geluk is willen wat je hebt. Vergezeld van de ontspannen wens tot groei en ontwikkeling.
Jezelf eraan herinneren gelukkig te zijn, maakt gelukkiger.
Geluk bestaat meer uit kleine voordelen of pleziertjes die elke dag voorkomen dan uit grote voorspoed die maar zelden optreedt. Momenten van geluk zijn precies dat: momenten.
Wees dankbaar, ook voor al het kleine, schrijf eens drie positieve gebeurtenissen op, en een negatieve, beschouw dit.
The little things in the little moment, they aren’t little (Jon Kabat-Zinn)
Oefening:
Ga rustig op een stoel of de grond zitten. Sluit de ogen om niet afgeleid te worden door signalen die door de buitenwereld worden afgegeven. Richt je op de adem. Adem drie tellen in, en adem 6 tellen uit zonder dat je je laat afleiden door opkomende gedachten. Herhaal dit 10 keer. Door dze oefening leer je je gedachtestroom te onderbreken.
Blije baby: Ga liggen op de grond en trek de knieën naar je toe. Pak de binnenkant van de voeten met elke hand, de linker voet met de linker hand en ook rechts. Begin te trappelen met de benen in de lucht en speel, en wees maar luchtig, als een blije baby.
Spreuk:
Verbinding, geluk: Het zit hem in de getijden, in de bomen die ineens nieuwe scheuten krijgen, in de dingen die veranderen, groeien en vervallen. Dat is de levenskracht, het wezen van de dingen. In mezelf merk ik die kracht op gelukkige momenten .Dan ervaar ik dat mijn geest niets met tijd te maken heeft en dat de vonk die ik ergens in me heb, niet sterfelijk kan zijn. (MartenToonder)
