Een nieuw jaar, een nieuw begin. Elke dag is een nieuwe dag. Stel niet uit tot morgen wat je vandaag al kunt doen. Elke dag is je lievelingsdag.
Om dit jaar, elke dag goed te gaan beginnen, geef ik je nu een oefening voor elke dag. Sommige zijn zo vanzelfsprekend dat je er helemaal niet over na hoeft te denken. Je doet het al, elke dag.
- Teken vandaag een zonnetje op je hand. Telkens als je blik op het zonnetje valt, denk je aan je adem. Adem je je rustig in en uit? Adem je laag vanuit de buik? Vul je je hele borst met lucht?
- Leef volgens je dharma. Maak vandaag een foto van alle dingen waar je blij van wordt. Laat de foto’s s avonds aan iemand zien en vertel erover. Zie je er een rode draad in?
- Doe je asana’s Doe oefeningen, elke dag, die jij graag doet, zodat het geen moeten wordt. De Egyptische zonnegroet? Of het cirkelen met het bekken, en je armen om je heen zwaaien?
Leef vanuit liefde. Bedenk bij de eerstvolgende vijf mensen die je tegenkomt: wat kan ik van jou leren? Doe hetzelfde in gedachten bij iemand aan wie je een hekel hebt.- Doe een loopmeditatie, bij voorkeur buiten: als je linkervoet de grond raakt, denk je Sat Nam (waarheid is mijn identiteit), als je rechtervoet de grond raakt, So Ham (ik ben) Deze meditatie laat je aarden en brengt je in balans.
- Streef naar discipline. Kies een klusje dat je tijden had moeten doen en doe het vandaag. Schrijf nu meteen in je agenda hoe laat je het gaat doen en houd je aan je afspraak.
- Wees tevreden Schrijf tien dingen op waar je op dit moment dankbaar voor bent.
- Wees geweldloos . Probeer vandaag geen negatieve dingen over anderen te denken. Als er toch een ergernis in je opkomt, achterhaal dan het gevoel erachter. Want achter elke irritatie schuilt een onvervulde verwachting. Ga bij jezelf na: wat had je van de ander verwacht-of van jezelf? Was dat terecht?
- Hecht je niet. Geef vandaag iets weg waaraan je gehecht bent.
- Laat los en leef nu. Tel vijf dingen die je op dit moment ziet, vijf dingen die je op dit moment voelt en vijf dingen die je op dit moment hoort.
Zullen we ze deze maand gaan doen? Ik zal ze gaan noemen in de lessen, zodat je geïnspireerd kan raken, wie weet…… Namasté.
