Deze mudra verstrekt de lever, reguleert de lichaamswarmte en lost heftige emoties en innerlijke verscheurdheid op.
Je omvat de ringvinger met de vier vingers van je andere hand en drukt de duim midden op de palm.
Alles wat groeit, zich weer herstelt (bv. genezing) zich ontwikkelt en ontplooit, heeft tijd nodig. In plaats van onze energie ongeduldig te verbruiken, kunnen we de wachttijd benutten en plezieriger maken.
Laat je door een boomreus, die je in je verbeelding ziet, de kracht van geduld, standvastigheid, volharding en innerlijke rust schenken. Met diepe ademhalingen neem je de energie op.
Spreuk:
Mijn geduld en innerlijke rust ontwikkelen zich van moment tot moment.
Geduld is een deugd die werkelijk iedereen kan ontwikkelen. Het is belangrijk voor een gelukkiger en gezonder leven. Weet dat, als je iets hebt afgehandeld, wat je uiteraard naar beste kunnen hebt gedaan, je zelf moet ontspannen en simpelweg dient te wachten. Prent jezelf in dat alles op het juiste tijdstip plaatsvindt, zelfs als het zinloos lijkt, en dat je daar een bijdrage aan levert.
Deze handmudra kalmeert en je wordt geduldig.
Een ander houding voor de handen is het volgende:
Houdt je linkerhand op borsthoogte , alsof je wilt gaan applaudisseren. Met de wijs en middelvinger van je rechterhand, loop je langzaam, maar stevig drukkend, over de middellijn van je linkerhandpalm naar de topjes van middel en ringvinger. Door de druk moeten de vingers van de linkerhand 
meegeven. Maak deze wandeling enkele keren van boven naar beneden en vice versa, terwijl je je concentreert op de beweging.
Adem langzaam en diep.
Oefening derde chakra, de lever: Zit en buig beide knieën, leg hoofd op de knieën en handen richting de voeten. Je bovenlichaam rust op je benen en je laat je hoofd losjes hangen.
Ik voel me door goede krachten op een prachtige manier gedragen.
Het is de houding van de inkeer.
Klik op plaatje om te vergroten
