Leren ademen
16 tot 20 keer per minuut ‘’halen” we adem. Je ademt veel sneller als je opgewonden bent, of piekert, je adem volgt je geest. Als je de adem vertraagt, word je rustiger van binnen. Bv 8 ademhalingen per minuut werken al heel ontspannend, bij 4 ademhalingen, is er sprake van een positieve verandering in je geest en kom je in een mediatieve staat. En bij 1 ademhaling per minuut, is
