Di: 09.30-10.30 | 13.30-14.30 | 19.00-20.00 | 20.15-21.15 Wo: 10.00-11.00 | 19.00-20.00 | 20.15-21.15 Do: 13:30-14:30 | 16.00-17.00 | 17.30-18.30

Balans

Als gedachten rustig zijn is de adem rustig, en als de gedachten onrustig zijn, is de adem onrustig. Door middel van ademoefeningen kun je de gedachtestroom temmen, zodat je ruimte en evenwicht vindt. Ook balans oefeningen helpen je om je te concentreren, soms ervaar je dat je een wiebeldag hebt, en de andere keer sta je zo stevig als een huis.

(ont) moeten

Niks moet in de yoga, je wordt uitgenodigd om oefeningen te doen, maar niks is verplicht. Door heel goed naar jezelf te luisteren weet je je eigen grenzen, respecteer ze, je lichaam vertelt je ze niet voor niks. Luister naar deze seinen, en zorg op deze manier goed voor jezelf. Jij bent het die dat kan doen!

Bewust

Het leven kan gezien worden als een legpuzzel, allerlei kleuren en vormen. Yoga kan je helpen om de legpuzzel te maken, door bewust te worden van het leven, wie je bent en hoe je functioneert, zowel lichamelijk als psychisch. Tijdens de oefeningen is de yoga als een soort spiegel, hoe zit jij op dat moment in elkaar en ben je dat jezelf bewust? Yoga doe je voor jezelf, niet voor een ander, het gaat om jou!

Adem

Door middel van verschillende ademoefeningen wordt je je bewust van jezelf. Je krijgt zelf meer de regie en leer je leert…

Lees meer

Ontspanning

Inspanning en ontspanning. Door eerst je spieren en gewrichten te gebruiken op een milde , zachte manier, word je je bewust…

Lees meer

Soepel

Als je ruggenwervel soepel is, is je leven soepel, hoe mooi is dat? De yogaoefeningen helpen je om de wervelkolom soepel…

Lees meer

Wat is Hatha Yoga

Hatha betekent in het Sanskriet, zon en maan, ha = zon, tha=maan, een evenwicht tussen twee tegengestelden, een ja en een nee, een zwart en een wit.
Yoga betekent verbinding, verenigen, een juk.
Dus yoga is een verbinding tussen twee tegengestelden, een dualiteit, een lichaam en een geest.
Hatha Yoga is de meest westerse vorm van yoga.
Het is de beoefening van lichaamshoudingen, staand, zittend en liggend (asana’s) en adem en ontspanningsoefeningen. En de bewustwording hiervan.
Meditatie is een onderdeel van yoga, meestal een afronding om de eenheid van lichaam en geest te ervaren en te voelen.

Wie ben ik?

Ik ben Sari, een vrouw van midden 60 jaar, geboren in Indonesië en woonachtig in Goes. Verder ben ik getrouwd met Ate en moeder van twee prachtige kinderen (Anne) en (Adriaan). Beiden (meer…)

Lees verder

Wat is hatha yoga voor mij persoonlijk

Yoga is vooral doen en ervaren zodat ik op mijn eigen manier bewust kan worden wat yoga is voor mij, en wat het doet voor mij.
Ik weet dat dit heel verschillend kan zijn bij mensen.
Mijn ervaring is na ruim 20 jaar yoga te beoefenen, dat ik door yoga, mezelf veel beter voel, energieker en soepeler.
Yoga geeft mij energie en geeft mij  meer balans tussen lichaam en geest.
Ik voel me rustiger en kan meer dingen relativeren, en meestal slaap ik beter na de yogalessen. Ik voel me compleet. Hatha yoga geeft mij kracht en geeft me inzicht in het hier en nu. Een brug tussen de wereld van binnen en van buiten.

Over mijn yoga lessen

Elk jaar kies ik een thema uit als rode draad voor heel het seizoen. Ik kom hier regelmatig op terug tijdens de lessen in verschillende vormen. Ik noem een aantal voorbeelden:
Ruimte, evenwicht/balans, kracht, adem, ontspanning, yoga series en het ontmoeten.
De grootste uitdaging voor mij is het niet moeten. Ik wil, en dat wil ik steeds voelen en ervaren, ik wil les geven en ik wil yoga beoefenen , ik moet niks. Hoe vaak betrap ik mezelf erop dat ik weer streberig wordt en dat ik van mezelf moet. Waarom? Als ik mijn best doe , is het toch goed? Van wie moet ik eigenlijk? Van mezelf? En kan ik ook iets milder zijn ten opzichte van mezelf, ik doe toch mijn best? Waar is mijn plezier en het genieten? Ik ben goed zoals ik ben, ik weet van mezelf dat ik graag kwaliteit lever en het goed wil doen. Laat ik mezelf hierin vertrouwen. Ik geef graag les en vind het heerlijk om steeds weer een les in elkaar te zetten. Een les voor anderen maar ook steeds voor mezelf.

 

Hoe ziet een les eruit?

Ik begin met stil zijn, staand, zittend of liggend, en aandacht te vragen voor jezelf. Daar gaat het om, een stilstaan bij jezelf! Dan begin ik met oefeningen, soms heel rustig , soms ook heel dynamisch. De ene keer leg ik accent op nek en schouders, en andere keer op buik en rug oefeningen. Dan weer op benen en voeten. Telkens vraag ik om het bewust te worden, wat je voelt en je in het hier en nu te krijgen. Hoe meer je gefocust bent, hoe meer ruimte en rust je kan ervaren.
Tussendoor zijn er ademoefeningen, de ene keer meer dan een andere keer. Ik hou van afwisseling en nieuwe dingen. Aan het eind van de les is de ontspanning, heel vaak liggend. Ik spreek de ontspanning in en ben daarna stil. Soms laat ik rustige muziek horen of spreek ik een visualisatie in.
Jezelf bewust te worden in het hier en nu. Hierdoor kan Yoga wel een spiegel zijn voor jezelf, bijvoorbeeld, opeens wordt je je bewust dat je eigenlijk heel moe bent, en dat het heerlijk is, dan niet meer zoveel van jezelf te vragen, immers er moet niks. Of je merkt bij zelf dat je niet zo geconcentreerd bent, maar door de oefeningen en bewustwording , lukt het je steeds beter om gefocust te zijn , en dat geeft je een goed gevoel.

Lestijden & locaties

DINSDAG­MORGEN

09.30 tot 10.30 uur in Molenvate Milde seniorenyoga             Vroonlandseweg 138 Kapelle  Lees verder

DINSDAG­MIDDAG

          13.30 uur tot 14.30 uur                         Yoga bij mij thuis            Oostwal 83, 4461 JV GoesLees verder

DINSDAG­AVOND 1&2

          19.00 uur tot 20.00 uur                       20.15 uur tot 21.15 uur       ACO Valckeslotlaan 26 GoesLees verder

WOENS­DAG­MORGEN

          10.00 uur tot 11.00 uur                    STOEL yoga bij mij thuis       Oostwal 83, 4461 JV GoesLees verder

WOENS­DAG­AVOND 1&2

          19.00 uur tot 20.00 uur                       20.15 uur tot 21.15 uur       ACO, Valckeslotlaan 26 GoesLees verder

DONDER­DAG­MIDDAG

          13.30 uur tot 14.30 uur                    STOEL yoga bij mij thuis       Oostwal 83, 4461 JV GoesLees verder

DONDER­DAG­MIDDAG

          16.00 uur tot 17.00 uur                         Yoga bij mij thuis            Oostwal 83, 4461 JV GoesLees verder

DONDER­DAG­AVOND

          17.30 uur tot 18.30 uur       Activiteiten Centrum Oosterschelde Valckeslotlaan 26, 4461 SE GoesLees verder

Our Trainers

ourteam-1

John Doe

Fitness Trainer
ourteam-1

Martin Doe

Fitness Trainer
ourteam-1

Jane Doe

Yoga Trainer
ourteam-1

Martina Doe

Yoga Trainer
SLUIT
SLUIT